????出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的。對(duì)于旅途中比較容易失眠、感冒和落枕的現(xiàn)象，專家解釋，初到新地，入睡環(huán)境改變、噪音影響、光感和氣味變化、過(guò)度興奮導(dǎo)致入睡困難;而落枕則多是由于晚上睡覺(jué)著涼，或者過(guò)軟的枕頭和床墊造成。加上旅客本身不注意保暖，用涼水洗澡，晚上睡覺(jué)時(shí)蓋被子不嚴(yán)等就很容易導(dǎo)致感冒。所以提醒游客，旅途中的睡眠環(huán)境非常重要，要克服旅途失眠、感冒等現(xiàn)象，首先應(yīng)在出游前，選擇好一個(gè)舒適的酒店入住，其次盡可能保持平時(shí)飲食、起居、睡眠等良好習(xí)慣，每到一處新地方應(yīng)盡快適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境，克服生疏感，如果條件允許，出行時(shí)可帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，并多帶幾件衣服以備不時(shí)之需。

????對(duì)于如何保證睡眠質(zhì)量，網(wǎng)名為“在旅途”的驢友表示，首先是看床?！拔抑白∵^(guò)7天連鎖酒店，他們家采用的是星級(jí)優(yōu)眠床墊，專門為客人設(shè)置的香港雅蘭床墊，彈簧床網(wǎng)比較人性化，而且貼合人體構(gòu)造學(xué)原理，承托性、回彈性都很優(yōu)秀，所以晚上睡眠就比較有保障，不會(huì)因床墊不好而失眠或者腰骨疼?！绷硪晃皇茉L者表示，酒店提供的枕頭也很關(guān)鍵。床墊承托的是身體，而枕頭承托的則是人體最重要的部分，大腦和頸椎，比較推薦蕎麥枕頭，這種枕頭在均衡承托頭頸重量的同時(shí)，能放松頸部肌肉，使腦部血管更暢通，舒緩疲勞感，使人更易入眠。