????2014年的高考即將到來(lái)。眼看著就要進(jìn)入考場(chǎng)，許多考生在心理上出現(xiàn)緊張或不安的情緒，家長(zhǎng)們十分緊張。考前要做好哪些準(zhǔn)備？如何備考才能在考場(chǎng)上正常發(fā)揮？為此，記者采訪(fǎng)了市教育局副局長(zhǎng)李尚武，為廣大考生支招，做好考前、考中注意事項(xiàng)，以最佳狀態(tài)應(yīng)考。

????高考前

????飲食清淡作息規(guī)律 保持一顆平常心

????在作息方面，李尚武提醒，充足的睡眠有利于考試時(shí)保持良好的精神狀態(tài)?？忌灰桃饣蜻^(guò)多地改變自己的作息習(xí)慣，以免造成生物鐘紊亂，也不要為了復(fù)習(xí)而過(guò)分勞累。平時(shí)晚上11時(shí)睡覺(jué)的，可提前半小時(shí)休息，不宜做過(guò)多的改動(dòng)。

????飲食方面，李尚武建議以清淡為主，家長(zhǎng)不要刻意改變考生的飲食習(xí)慣或過(guò)多地為考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩、不易消化的食物。

????在心態(tài)方面，李尚武認(rèn)為適度緊張最有利于在考場(chǎng)正常發(fā)揮?！翱记安灰o張，否則容易將這種緊張的情緒帶到考試中；也不要過(guò)于放松，一點(diǎn)都不緊張容易讓人忽視細(xì)節(jié)，做題時(shí)容易粗心大意。”李尚武提醒考生以平常心來(lái)應(yīng)對(duì)高考。

????考前復(fù)習(xí)重基礎(chǔ) 適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)

????許多考生都習(xí)慣在考試前大量做題，李尚武建議，高考基礎(chǔ)題在考試中占50%—60%，考生在考試前兩三天應(yīng)集中精力梳理學(xué)科知識(shí)，根據(jù)考綱、考點(diǎn)復(fù)習(xí)基礎(chǔ)概念，確?；A(chǔ)題盡量不丟分，不要把精力放在偏題怪題難題上，以免挫傷自信心。

????考前復(fù)習(xí)要把握好時(shí)間，不宜熬夜看書(shū)做題，保持最佳狀態(tài)應(yīng)考。當(dāng)復(fù)習(xí)感到累的時(shí)候，可以做運(yùn)動(dòng)適當(dāng)放松一下，但不宜劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右。

????帶齊考試用品 到考場(chǎng)踩點(diǎn)

????考試前，李尚武提醒考生一定要帶齊準(zhǔn)考證、身份證和應(yīng)考文具，家長(zhǎng)也應(yīng)注意提醒和檢查。萬(wàn)一出現(xiàn)忘記帶齊證件或證件丟失的情況，考生要第一時(shí)間向帶隊(duì)老師反映，快速處理，以免耽誤考試。

????另外，考生要提前去考場(chǎng)踩點(diǎn)，熟悉考場(chǎng)環(huán)境。家長(zhǎng)或考生應(yīng)提前考慮好去考場(chǎng)所選用的交通工具，提前出門(mén)，不要在路上耽誤時(shí)間。另外，家長(zhǎng)和考生都應(yīng)該留意下考試期間的天氣狀況，做好防雨防暑措施。