后天就要高考了，天氣炎熱，考生應(yīng)怎樣睡午覺才合適？湛江中心人民醫(yī)院的吳醫(yī)生提醒，午后打盹好處多，但要科學(xué)午睡才能達(dá)到最佳效果。

首先，不宜飯后立即午睡。午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。吃過午飯后，不要馬上坐下或躺下，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，或站著30分鐘，其間可看看書，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

其次，午睡時(shí)間不宜太長，最好在1小時(shí)以內(nèi)。通常情況下，人們在入睡80-100分鐘后，逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。午睡時(shí)間應(yīng)以1小時(shí)內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

最后，要講究睡眠姿勢。有些考生午睡時(shí)坐在椅子或沙發(fā)上打盹兒，有些人干脆趴在桌子上睡。其實(shí)，這些做法都不科學(xué)，建議考生們都在床上休息。