2024年9月10日
辟 謠 中國(guó)商飛嚴(yán)正聲明!
科 普 @所有老師,這份身心保養(yǎng)說(shuō)明書(shū)請(qǐng)查收!
詳情:今天是一年一度的教師節(jié),老師們辛苦了!我們?yōu)槟蜕弦环萆硇谋pB(yǎng)建議,為廣大老師健康保駕護(hù)航!
聲帶咽喉問(wèn)題:“長(zhǎng)時(shí)間講課,粉筆塵刺激,喝水不足?!睂W(xué)習(xí)腹式呼吸,即深呼吸時(shí)腹部向外擴(kuò)張,有助于保護(hù)聲帶;常喝溫開(kāi)水,滋潤(rùn)咽喉;避免辛辣和高糖食物;合理用嗓,減少聲帶損傷。
頸腰椎?。?/span>“長(zhǎng)期伏案工作,頸部肌肉緊張,腰椎壓力過(guò)大。”保持自然端坐,定時(shí)起身活動(dòng);適度擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢,或者練習(xí)八段錦;使用合適的座椅和辦公桌。
下肢靜脈曲張:“長(zhǎng)時(shí)間站立授課,靜脈血回流不暢?!苯?jīng)常按摩腿部,預(yù)防靜脈曲張;日常慢步走動(dòng),進(jìn)行慢跑、關(guān)節(jié)屈伸等運(yùn)動(dòng);課間活動(dòng)雙腿促進(jìn)血液循環(huán);交替站立,即在講課時(shí)交替使用左右腳支撐身體,減輕單側(cè)壓力。
肛腸疾?。?/span>“久坐久站,血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致肛門(mén)靜脈血液淤積。”避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),定期變換體位;規(guī)律作息,少吃辛辣食物、多吃水果、蔬菜,多飲水,避免便秘;提肛運(yùn)動(dòng),即有規(guī)律地往上提收肛門(mén),然后放松,有助于加強(qiáng)肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)。
心理問(wèn)題:“工作壓力大,心理負(fù)擔(dān)重?!焙侠戆才殴ぷ骱托菹r(shí)間;做些放松身心的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、散步;保持積極心態(tài),勇于面對(duì)壓力和挑戰(zhàn);必要時(shí),尋求心理醫(yī)生幫助。(來(lái)源:“健康中國(guó)”微信公眾號(hào))
提 示 警惕職業(yè)閉店行為侵害消費(fèi)者合法權(quán)益
消費(fèi)前,面對(duì)促銷(xiāo)尤其是預(yù)付式消費(fèi)促銷(xiāo),應(yīng)保持理性。先評(píng)估真實(shí)消費(fèi)意愿和實(shí)際消費(fèi)能力,再結(jié)合商家信譽(yù)、商品服務(wù)質(zhì)量等信息貨比三家,謹(jǐn)慎做出決定,不要因貪圖優(yōu)惠而沖動(dòng)消費(fèi)。消費(fèi)中,要求經(jīng)營(yíng)者按照規(guī)定提供書(shū)面合同,仔細(xì)審閱商品服務(wù)的具體內(nèi)容、價(jià)款費(fèi)用、預(yù)付款退還方式、違約責(zé)任等合同核心條款,盡量避免一次性大額充值,妥善留存發(fā)票、收據(jù)、與經(jīng)營(yíng)者溝通記錄等憑證。消費(fèi)后,如果發(fā)現(xiàn)商家停業(yè)、關(guān)門(mén)、跑路、失聯(lián)并且具有職業(yè)閉店行為特征,可收集相關(guān)證據(jù),向當(dāng)?shù)叵麉f(xié)組織或者有關(guān)行政部門(mén)投訴。如果遭遇商家閉店前惡意促銷(xiāo)圈錢(qián)涉嫌詐騙,及時(shí)向公安機(jī)關(guān)反映情況。必要時(shí),還可以選擇向人民法院起訴,依法維護(hù)自身權(quán)益。(來(lái)源:“中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)”微信公眾號(hào))