??? 中考倒計時，考生家長要Hold??！

????【飲食】

??? 適當吃些健腦促記憶食物

????422醫(yī)院營養(yǎng)學專家林小田主任建議，中考前夕，考生的日常飲食應適當增加含豐富蛋白質、維生素和礦物質及能夠健腦促進記憶的食物，比如：魚、牛奶、酸奶、乳酪、豆?jié){、蔬菜、水果，雞蛋、牛肉、海帶、黃花菜、香菇、豆類及豆制品等。

????特別是早餐，最好在復習前1小時—1個半小時進食，有助于讓考生充分消化，從而進入到復習狀態(tài)；中餐和晚餐之間，要加一點點心和水果；晚餐后到睡覺之間，喝一杯熱牛奶、吃點餅干、面包或者堅果，間隔時間長的話還可以加點水果。

????【心態(tài)】

???? 切忌好高騖遠與人亂攀比

????“考生的心理調節(jié)十分重要?！?22醫(yī)院心理康復中心主任何榮昌指出，考生要學會放松，出現(xiàn)緊張情緒時，采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，放松全身肌肉；另外，充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理平衡的前提，也可進行其他活動加以調節(jié)，比如聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂，緩解緊張情緒。

????何榮昌建議，要正確認識自己的實力，給自己定一個力所能及的目標，切忌好高騖遠和與人攀比。