????考生切忌暴飲暴食

????通宵看球玩游戲機(jī)

????文/幫辦記者張雅婷 蘇碧銀

????家長李先生：高考一結(jié)束，積壓在孩子心中的壓力終于可以釋放。8日晚上，為了好好放松，孩子和同學(xué)一塊出去唱K，看夜場電影，然后吃夜宵。我原以為孩子吃完夜宵就會回家，結(jié)果又去網(wǎng)吧里通宵達(dá)旦地玩游戲，直到早上9點才回家。高考前的復(fù)習(xí)已經(jīng)讓他十分疲憊，現(xiàn)在高考完又瘋狂地玩，還暴飲暴食。

????很快就開始世界杯足球賽，作為足球迷的他，肯定到時又和同學(xué)到酒吧或網(wǎng)吧通宵達(dá)旦地看球賽。看到孩子這樣，我真的很擔(dān)心他的健康。

????回復(fù)：湛江中心人民醫(yī)院副主任營養(yǎng)師卓紫虹表示，長期熬夜會造成陰精暗耗，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛、食欲不振。一般高考考生也是剛成年，正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，從23點左右開始睡覺，凌晨1至3點鐘進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血，即所謂的“傷肝”。

????正因為熬夜對健康的影響，家長除了要告誡孩子減少“夜玩”的次數(shù)和時間（最好在23點前能睡覺，不要通宵達(dá)旦地玩），也要適當(dāng)給孩子吃一些清潤養(yǎng)陰的食品，例如，冰糖燉銀耳、玉竹沙參煲苡米、花旗參茶等，這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，孩子玩的時候，不妨吃一些這類“夜宵”；也讓孩子多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

????考生要進(jìn)行身心放松，可以適當(dāng)?shù)囟嘧鲞\動，切忌暴飲暴食，熬夜看球或玩游戲。