????一夜三場球 應(yīng)選擇性觀看

?????每天晚上熬夜看球，容易頭昏腦漲，這是腦疲勞的表現(xiàn)。就算你年輕力壯，恐怕也無法支持這么多天，怎么辦？

????健康專家林醫(yī)生提醒，克服腦疲勞，每天至少要保證6個小時的睡眠。“如果晚上一定要熬夜看球賽，中午要適當(dāng)午休。午休可恢復(fù)身體狀態(tài)，但頻繁熬夜，身體肯定吃不消，特別是一夜三場的比賽，就要適當(dāng)放棄?！绷轴t(yī)生說。

????“許多人喜歡一邊看球賽，一邊吃零食，甚至在球賽結(jié)束后還要吃燒烤之類的夜宵，這樣會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，甚至引發(fā)胰腺炎?！绷轴t(yī)生告誡，很多人會吃些牛肉干、魚片等零食，但這些零食都不易消化，建議少吃些。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C，對提高免疫力有幫助，用來充饑比較合理；另外，也可以選擇食用含B族維生素的食物，如大豆、花生、奶酪等。

????此外，林醫(yī)生還建議，看球時要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)，當(dāng)自己鐘愛的球星被罰下場或者鐘愛的球隊失利時，千萬不要郁悶生氣。另外，長時間盯著電視看比賽，精神高度集中，不妨趁著中場休息的時間多放松放松。