如何緩解考前心理壓力？

高三考生小麗：馬上就要高考了，最近我老是擔(dān)心自己考不好，晚上睡不著覺，第二天又沒精神復(fù)習(xí)，我很焦慮，該怎么辦？

中學(xué)老師陳老師：即將高考，有個別考生出現(xiàn)了心理壓力過大影響學(xué)習(xí)的情況，我給考生們支個招，希望能給大家一點(diǎn)幫助。

高考前這幾天，應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣。每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的”，喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用正確的心態(tài)面對高考。

當(dāng)在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。要告訴自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會?！碑?dāng)問題百思不得其解時，可以去做其他的題，過一會靈感到來，問題往往會得到解決。

還有的考生總有“萬一涂錯卡”的擔(dān)心，考生應(yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題。”并在實(shí)際行動中解決這個擔(dān)心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留10分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。

有的考生擔(dān)心高考前夜睡不好，我建議順其自然，不要刻意早上床，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己放松，什么都不想，舒服地躺著，也可以在考前一兩個星期內(nèi)，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松。

此外，積極的心理暗示可以幫助我們增強(qiáng)信心、消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰(zhàn)”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極地面對高考。（文秋華）