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          吳川退休干部彭俊安推介健康之道 受中老年人歡迎

          2015-09-08 15:36 來源:湛江新聞網(wǎng) 作者:黎勁風(fēng)

          湛江新聞網(wǎng)訊:在吳川市老干部活動中心,在吳川市區(qū)老人活動場所,常常可以看見退休干部彭俊安忙碌的身影。他2013年退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱,通過講課、印發(fā)資料等途徑,積極向中老年人宣傳、推介健康之道,廣受中老人歡迎。

          彭俊安出生在是吳川覃巴鎮(zhèn)一個農(nóng)家,長期從事教育工作,退休前任吳川招生辦主任。年輕時,他身體十分健康,一次可連續(xù)做30個單腿深蹲起立。但由于教育工作勞累,退休時他連1個單腿深蹲起立都做不了,還出現(xiàn)心悸、心臟偷停危險現(xiàn)象,就連穿褲也要小跳幾次才能完成,令他非常苦惱。

          退休后,他把身體健康當(dāng)做頭等大事,不信青春喚不回。他買回1副重重的啞鈴,每天深蹲20次。1個月后,他又可做單腿深蹲起立了。從這件事,他悟出很多道理,并悉心研究起“如何活得健康”的養(yǎng)生之道,并通過講課、印發(fā)資料等途徑將研究成果與眾人分享。

          吳川市許多退休人員都聽過彭俊安以《如何活得健康》為題,作健康養(yǎng)生講座。每次講座,彭俊安都宣傳聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出的新規(guī)定:聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織經(jīng)過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測定,對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定,該規(guī)定將人的一生分為五個年齡段,即 0至17歲為未成年人, 18歲至65歲為青年人,66歲至79歲為中年人,80歲至99歲為老年人,100歲以上為長壽老人。

          退休干部、工人聽了彭俊安的健康講座,心理年齡一下就年輕了20歲,重新回到中青年時期。

          “生命在于運動”,是膾炙人口的一句名言。但彭俊安的觀點不同,他認(rèn)為應(yīng)該改為“健康在于運動”。他解析說:一個人即使不愛好運動,生命也不是就會終止的。一個人要身體健康,運動是很重要的。因為,人通過了適量的體育運動,能促進(jìn)肌體的新陳代謝。如運動時肌肉的收縮與舒張,又牽引骨骼運動,肌肉在運動后就會產(chǎn)生疲勞,積蓄乳酸、消耗脂肪,吸收營養(yǎng)。體育運動后會使人睡得酣,吃得香,大小便正常,精力更充沛,生活更充滿陽光。 “健康在于運動”,就是這個道理。

          要全面鍛煉身體,是彭俊安講座中經(jīng)常講述的新觀點。他說:學(xué)體育的人都懂得,人的身體素質(zhì)主要包括速度,耐力,力量,靈巧、靈活性和柔韌性。他認(rèn)為中老年人應(yīng)該加一項平衡能力。身體素質(zhì)各人不同,如自身的素質(zhì)偏弱的項目就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,這樣人的身體才能均衡發(fā)展,體型才能長得勻稱、健美。

          健骨先養(yǎng)筋,是彭俊安經(jīng)常推介的健康之道。他說:不少人認(rèn)為,鍛煉身體需要大汗淋漓,否則,達(dá)不到健身效果。這種提法對青年人來說是可行的,但對于中老年人就不必要了。因為大運動量不是中老年人可以承受的。他時常向中老年人推介一些足不出戶的運動項目:1、智能氣功:靠墻起立;2、背墻馬步(煉筋);3、背墻彈(蹬)腿;4、倒立(是逆向運動,高血壓者禁用);5、平衡動作;6、肩繞環(huán)練習(xí)(方向相反),7、前俯、后仰,8、翻腰,9、俯臥撐,10 “猴子偷桃”。

          彭俊安寄語中老年人記住我國心血管專家洪昭光講的名言:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。并贈大家一句話:壓肩、踢腿,管住把嘴!

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