湛江新聞網(wǎng)訊：在吳川市老干部活動中心，在吳川市區(qū)老人活動場所，常常可以看見退休干部彭俊安忙碌的身影。他2013年退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱，通過講課、印發(fā)資料等途徑，積極向中老年人宣傳、推介健康之道，廣受中老人歡迎。

彭俊安出生在是吳川覃巴鎮(zhèn)一個農(nóng)家，長期從事教育工作，退休前任吳川招生辦主任。年輕時，他身體十分健康，一次可連續(xù)做30個單腿深蹲起立。但由于教育工作勞累，退休時他連1個單腿深蹲起立都做不了，還出現(xiàn)心悸、心臟偷停危險現(xiàn)象，就連穿褲也要小跳幾次才能完成，令他非常苦惱。

退休后，他把身體健康當(dāng)做頭等大事，不信青春喚不回。他買回1副重重的啞鈴，每天深蹲20次。1個月后，他又可做單腿深蹲起立了。從這件事，他悟出很多道理，并悉心研究起“如何活得健康”的養(yǎng)生之道，并通過講課、印發(fā)資料等途徑將研究成果與眾人分享。

吳川市許多退休人員都聽過彭俊安以《如何活得健康》為題，作健康養(yǎng)生講座。每次講座，彭俊安都宣傳聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出的新規(guī)定：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織經(jīng)過對全球人體素質(zhì)和平均壽命進(jìn)行測定，對年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)作出了新的規(guī)定，該規(guī)定將人的一生分為五個年齡段，即 0至17歲為未成年人， 18歲至65歲為青年人，66歲至79歲為中年人，80歲至99歲為老年人，100歲以上為長壽老人。

退休干部、工人聽了彭俊安的健康講座，心理年齡一下就年輕了20歲，重新回到中青年時期。

“生命在于運動”，是膾炙人口的一句名言。但彭俊安的觀點不同，他認(rèn)為應(yīng)該改為“健康在于運動”。他解析說：一個人即使不愛好運動，生命也不是就會終止的。一個人要身體健康，運動是很重要的。因為，人通過了適量的體育運動，能促進(jìn)肌體的新陳代謝。如運動時肌肉的收縮與舒張，又牽引骨骼運動，肌肉在運動后就會產(chǎn)生疲勞，積蓄乳酸、消耗脂肪，吸收營養(yǎng)。體育運動后會使人睡得酣，吃得香，大小便正常，精力更充沛，生活更充滿陽光。 “健康在于運動”，就是這個道理。

要全面鍛煉身體，是彭俊安講座中經(jīng)常講述的新觀點。他說：學(xué)體育的人都懂得，人的身體素質(zhì)主要包括速度，耐力，力量，靈巧、靈活性和柔韌性。他認(rèn)為中老年人應(yīng)該加一項平衡能力。身體素質(zhì)各人不同，如自身的素質(zhì)偏弱的項目就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，這樣人的身體才能均衡發(fā)展，體型才能長得勻稱、健美。

健骨先養(yǎng)筋，是彭俊安經(jīng)常推介的健康之道。他說：不少人認(rèn)為，鍛煉身體需要大汗淋漓，否則，達(dá)不到健身效果。這種提法對青年人來說是可行的，但對于中老年人就不必要了。因為大運動量不是中老年人可以承受的。他時常向中老年人推介一些足不出戶的運動項目：1、智能氣功：靠墻起立；2、背墻馬步（煉筋）；3、背墻彈（蹬）腿；4、倒立（是逆向運動，高血壓者禁用）；5、平衡動作；6、肩繞環(huán)練習(xí)（方向相反），7、前俯、后仰，8、翻腰，9、俯臥撐，10 “猴子偷桃”。

彭俊安寄語中老年人記住我國心血管專家洪昭光講的名言：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。并贈大家一句話：壓肩、踢腿，管住把嘴！