????今天下午記得到考場“踩點(diǎn)”

????“踩點(diǎn)”時(shí)最好用與高考當(dāng)天完全相同的交通工具沿著赴考路線走一遍并計(jì)算時(shí)間

????今天下午，高考考生可以去各自考點(diǎn)進(jìn)行“踩點(diǎn)”?！安赛c(diǎn)”是高考前的準(zhǔn)備工作之一，各位考生首先要對照準(zhǔn)考證上的考場名稱，知道自己是在哪個(gè)考場考試。有的學(xué)校有新、舊兩個(gè)校區(qū)，所以“踩點(diǎn)”時(shí)一定要弄清楚。

????“踩點(diǎn)”時(shí)，考生最好多開辟幾條線路，將各條線路做對比，最終確定哪條線路最快捷、最有保障。無論選擇哪種方式出行，“踩點(diǎn)”時(shí)最好用與高考當(dāng)天完全相同的交通工具，熟悉路況，以免走錯(cuò)遲到。如準(zhǔn)備打車或坐私家車赴考的，要看看所經(jīng)之處是否為單行道，是否會(huì)封路，萬一堵車能采取哪種應(yīng)變措施等。坐私家車去的考生，還要留心考場周邊是否有停車位。

????每個(gè)考點(diǎn)都會(huì)在顯眼處張貼試室分布圖、學(xué)校平面圖以及考試科目及時(shí)間安排等。熟悉考場最重要的，就是看清楚自己在哪棟教學(xué)樓、哪一層、哪一間試室、哪個(gè)位置考試。部分考生不是在自己學(xué)校高考，就要把衛(wèi)生間、醫(yī)務(wù)室等位置都摸清楚，最大限度地降低陌生感，減少心理緊張。

????“踩點(diǎn)”時(shí)，要沿著赴考路線走一遍，算一算從家到考場需要多長時(shí)間。另外，應(yīng)把堵車等突發(fā)狀況的時(shí)間也算上。為了不耽誤考試，考生最好提前1小時(shí)出門，以免因?yàn)橼s時(shí)間而影響考試心情。

????飲食習(xí)慣別打亂 一日三餐按時(shí)吃

????湛江中心人民醫(yī)院副主任營養(yǎng)師卓紫虹建議，家長不要太多地改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，在均衡膳食的基礎(chǔ)上可為考生適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（比如奶類、蛋類、肉類等），同時(shí)還要補(bǔ)充新鮮的、時(shí)令的蔬菜和水果，多吃蔬菜水果有利于穩(wěn)定情緒。多吃富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對抵抗壓力有一定的幫助。

????此外，我們湛江高考期間大多是高溫天氣，烹飪應(yīng)以清淡為主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。天熱考生胃口不好，可適當(dāng)增加些開胃小菜，比如酸甜蓮藕、陳皮排骨、烏梅湯等?？忌谑澄锏臄z入方面，切勿過飽、過撐，使更多的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，影響大腦的血液供應(yīng)，容易使人犯困，影響考試發(fā)揮，在飲食上，考生每餐吃七八分飽就可以了。如果早上要考兩科，可在課間攝入一些朱古力、牛奶等補(bǔ)充能量。

????如何吃好一日三餐？卓紫虹列出了高考前后的營養(yǎng)餐方案，供家長、考生參考。