????同事張阿姨素來喜歡在朋友圈里曬女兒，最近卻許久不見她們母女倆的合影，一問，果然是她正在跟女兒小穎冷戰(zhàn)。原來，身材標(biāo)準(zhǔn)的小穎卻最近有意識地節(jié)食，甚至不吃晚飯，而且還特別愛打扮，張阿姨懷疑女兒可能早戀了。經(jīng)過一番“諄諄教導(dǎo)”后，小穎覺得自己被冤枉了，于是拒絕“合作”——不跟媽媽講話。

????我們每個人都經(jīng)歷過青春期，都或多或少地埋怨過長輩管得太多，管得太嚴(yán)?？烧嬲秊槿烁改负?，我們同樣把對孩子無條件的“愛”，變成了對孩子飲食起居的“事必躬親”?，F(xiàn)實中小穎這樣的例子并不少見，有些情況下孩子可能確實是被冤枉了，因為當(dāng)青春期到來，女孩第一次有了性別意識，愛美也就成為自然而然的事情，僅憑孩子節(jié)食、愛打扮等“證據(jù)”去懷疑、推斷今天“見多識廣”、自我意識強(qiáng)烈的00后們，自然會讓他們感覺不受尊重和不平等，產(chǎn)生抵觸情緒也就不足為奇了。

????其實，隨著孩子年齡的增長，父母只要在大原則上“保駕護(hù)航”就足夠了。這需要家長適應(yīng)自己的新角色，即轉(zhuǎn)變過往“命令者”的身份，學(xué)著做個理性的“引導(dǎo)者”,以更加平等、開放的心態(tài)去關(guān)注和了解孩子的訴求，適時將生活中的選擇權(quán)移交給孩子，讓孩子盡早學(xué)會照顧自己。

????比如張阿姨的孩子開始有意節(jié)食、注意身材與體重，這本來是孩子成長階段很正常的現(xiàn)象。一方面，體重管理對于人的健康非常重要，從小形成良好的生活習(xí)慣會讓孩子受益終身；但同時也要讓孩子知道，一味地以瘦為美、追求低體重，有可能對身體健康帶來損害。不妨換個積極的角度，當(dāng)孩子注意自己身體變化的時候，不正是父母介入引導(dǎo)孩子科學(xué)管理體重，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的契機(jī)嗎？

????作為家長，我們需要自己先學(xué)會管理飲食，掌握科學(xué)的膳食知識，并以此為指導(dǎo)，理性選擇、控制食物的攝入，然后再以身作則，通過孩子能接受的方式對其進(jìn)行健康飲食習(xí)慣的引導(dǎo)。

????我們可以參考《中國居民膳食指南（2016）》，了解人體所需的營養(yǎng)成分信息，通過日常多樣化的膳食平衡攝取，最大程度保障人體成長和健康所需。在這里交給大家一個小技巧，孩子一般都愛吃零食，因此當(dāng)我們在和孩子逛超市時，引導(dǎo)孩子查看食品包裝上的營養(yǎng)成分標(biāo)簽，分享自己對合理膳食的觀點，這既是良好的親子溝通手段，又是養(yǎng)成孩子良好膳食習(xí)慣的有效途徑。

????以糖為例，糖不只是味覺調(diào)節(jié)劑，它還能為人體提供熱量，參與人體新陳代謝。適度的糖分?jǐn)z入會給我們的味覺帶來愉悅感，只有過度攝入糖才有可能導(dǎo)致肥胖。平衡膳食，適度攝取，糖并不是什么“洪水猛獸”，科學(xué)吃糖才是關(guān)鍵。此外，市面上有不少食物和飲料（比如汽水、蛋糕等）有低糖或無糖款，也是不錯的選擇。當(dāng)你把你的“博學(xué)廣聞”和孩子分享時，說不定孩子還會對你產(chǎn)生“小崇拜”呢。

????總之，面對孩子在青春期的叛逆，家長們不妨學(xué)習(xí)掌握全面的科學(xué)知識，擺脫因知識匱乏帶來的教育焦慮。只有自己做到科學(xué)理性，才能給予孩子正確的引導(dǎo)和幫助。要知道，孩子總有一天長大，需要獨立照顧自己，因此，授之以漁，爸爸媽媽既要趁早，也要自己“有一套”。