????市民呂伯:我有一個難言之隱。退休以后我經常便秘,非常影響我的生活質量,我身邊不少的老年朋友也有這個問題,請問有什么辦法可以緩解這種情況呢?
????回復:記者咨詢湛江中心人民醫(yī)院醫(yī)生得知,老年人由于活動減少,進食量降低,腸蠕動減弱,很容易發(fā)生便秘。醫(yī)生建議被便秘困擾的老年人,要建立合理的飲食和生活習慣,多吃含纖維素較多的蔬菜和水果,適當攝取粗糙而多渣的雜糧。油脂類食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療,老年人可以適當攝取。要做到勞逸結合,適當?shù)倪\動,特別是對腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善。養(yǎng)成良好的排便習慣,每日在固定時間去排便,建立起良好的排便規(guī)律。醫(yī)生提醒,不要輕易使用藥物來促進排便。