天氣一天天變涼了，醫(yī)生提醒市民，秋冬季節(jié)要注意防范心腦血管疾病發(fā)生。

湛江中心人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任徐力介紹，冬季，是腦卒中、腦出血等心腦血管疾病的高發(fā)期。這些疾病為何會(huì)在冬季多發(fā)呢？徐力介紹，秋冬季節(jié)氣候干燥，人出汗少，也不容易覺(jué)得口渴，所以喝水就少，攝入水分少了，體內(nèi)就容易缺水。體內(nèi)缺水使血液粘稠度增高，寒冷會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血管痙攣，血壓升高，心腦負(fù)荷加重。其次，冬季氣溫變化大，血管受刺激后收縮，導(dǎo)致血流慢，形成血栓，加上不少中老年人都有血管硬化的問(wèn)題，當(dāng)血管硬化碰上血管收縮，血壓就會(huì)升高，誘發(fā)腦出血等急性事件。此外，不少市民喜歡在冬天吃火鍋、燒烤等，飲食較為油膩；冬季又在年末，工作應(yīng)酬增多，喝酒熬夜難免，有的市民為了完成年度工作任務(wù)，情緒緊張；室內(nèi)外溫差大，空氣不流通等原因，都有可能誘發(fā)心腦血管疾病。

那么，在秋冬季節(jié)，我們要如何避免心血管疾病呢？徐力醫(yī)生建議，心腦血管病患者以及高危人群要做好自我健康管理。首先是要做到防寒保暖，及時(shí)添加衣物，避免著涼，外出前最好在走廊或過(guò)道站一會(huì)，預(yù)先適應(yīng)一下氣溫再出門(mén)，出門(mén)時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意頭部和四肢的保暖。早上起床時(shí)，應(yīng)先在床上躺一會(huì)再起床。有晨練習(xí)慣的市民，最好等太陽(yáng)升起以后再鍛煉，鍛煉完畢后不要用涼水洗臉洗手，避免身體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。心腦血管疾病的發(fā)生與血壓驟然波動(dòng)有關(guān)，因此，有高血壓病史者，要定期檢測(cè)血壓，保持血壓平穩(wěn)，防止波動(dòng)至關(guān)重要。情緒波動(dòng)是心腦血管疾病的大忌，日常要放寬胸懷，保持心理平衡。在飲食方面，每天要補(bǔ)充足夠水分，要做到低鹽低糖低脂，少葷多素，多吃粗糧雜糧，多進(jìn)食一些容易消化吸收且富含營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油，也不要大量飲酒、抽煙、喝涼水和吃冷的食物。