????轉(zhuǎn)眼間，春節(jié)長假就過去了，人們回到工作崗位，開始忙碌的工作。記者走訪市民發(fā)現(xiàn)，不少上班族都被節(jié)后綜合征所困擾，不同程度地出現(xiàn)了昏昏欲睡、心情抑郁、消化不良等癥狀。心理醫(yī)生指出，節(jié)后綜合征指的是長假過后所出現(xiàn)的心理和身體上的一些不適癥狀，通常狀況較輕，短時間內(nèi)可調(diào)整過來，市民不需過多擔(dān)心。

????現(xiàn)象——假期結(jié)束，上班愛打瞌睡

????“一上班就打瞌睡，做什么都提不起精神?！笔忻袂f先生說，昨日是春節(jié)后第一天上班，坐在辦公桌前，困意一陣陣襲來，眼皮直打架，一整天過去了，手上的工作還有大半沒有完成。莊先生說，春節(jié)假期里，自己每天都在睡懶覺，早上十點(diǎn)了還賴在床上，現(xiàn)在八點(diǎn)半就要到單位上班，一時半會還調(diào)整不過來。

????楊小姐則是對重回工作崗位感到力不從心，不知從何下手，“我是從事銷售工作的，今年的任務(wù)量很大，我覺得很有壓力，總覺得今年的任務(wù)可能無法完成，越想越沮喪，就更加沒有動力干活了?！睏钚〗惴Q，對今年的工作毫無頭緒，心情很是郁悶。

????職場新人阿政的不適應(yīng)表現(xiàn)更為明顯，開工第一天，他拉肚子了，一天跑了五六趟廁所，“我這人有個毛病，心情一緊張腸胃就不好，我飲食正常，但就是受心情影響搞到拉肚子。”阿政去年大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入職場，作為新人，他希望自己在工作崗位多取得成績收到領(lǐng)導(dǎo)肯定。

????建議——調(diào)整作息，恢復(fù)規(guī)律生活

????看來節(jié)后綜合征讓不少市民感到困擾，那么，它是否會嚴(yán)重影響我們的生活和工作呢？我們又該如何緩解節(jié)后綜合征呢？記者咨詢了廣東醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師林志雄。

????林志雄首先指出，節(jié)后綜合征指的是人們在長假過后心理或身體上出現(xiàn)的一些不適應(yīng)癥狀，并不是一種心理疾病，它并不會嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作，大家不必感到恐慌，“如今人們生活壓力大，每天都在辛苦工作，好不容易有一個長假，大家都抓緊時間休息、玩樂，有的人每天都睡懶覺，有的人半夜兩三點(diǎn)還在燒烤，還有的人每天都在‘煲劇’，工作的事完全被撇在一邊，假期結(jié)束回到工作崗位，多少會感到不適應(yīng)，但每個人不適應(yīng)的程度不同，有的只是覺得提不起勁，有的人則產(chǎn)生了厭煩情緒，影響了自己的工作?！?/p>

????如何緩解節(jié)后綜合征對我們的影響？林志雄給出了幾個建議。首先，要恢復(fù)規(guī)律的生活。假期中，人們的生活大多沒有規(guī)律，想睡的時候睡，想吃的時候吃，有時候睡到十點(diǎn)多才起來吃早餐，作息時間紊亂。假期結(jié)束后，要定時定量休息和進(jìn)食，規(guī)律的作息可以幫助我們調(diào)整生物鐘。

????林志雄建議市民，在平日里就要有意識地調(diào)整工作進(jìn)度和強(qiáng)度，避免假期里肆意放縱、假期后高強(qiáng)度工作的情況發(fā)生，對工作做好計劃，平穩(wěn)有序地進(jìn)行。每一次放假，最后一兩天假期最好不要安排會消耗大量體力、引起精神興奮的活動，要及時“收心”，可以外出散散步，聽聽舒緩的音樂，想想接下來的工作要如何開展，實現(xiàn)從假期到工作的平穩(wěn)過渡。

????過節(jié)期間，暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點(diǎn)，飲食習(xí)慣完全被打亂了，突然上班回歸三餐正點(diǎn)好像反而不適應(yīng)了，所以節(jié)后需要調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃。節(jié)后要盡量多吃粗糧、蔬菜、水果等清淡飲食。