????湛江氣象臺(tái)3月20日早晨發(fā)布：

????預(yù)計(jì)，未來(lái)三天我市天氣，多云，有雨。具體預(yù)報(bào)如下：21日：多云，21到32度。22日：多云轉(zhuǎn)中雨，19到29度。23日：陰轉(zhuǎn)陣雨，18到24度。

????明天湛江周邊市縣天氣：赤坎，多云，21到32度；霞山，多云，21到32度；坡頭，多云，21到32度；麻章，多云，21到32度；吳川，多云，21到31度；徐聞，多云，21到32度；廉江，多云，21到32度；遂溪，多云，21到32度；雷州，多云，20到32度。

廣東天氣

????預(yù)計(jì)，冷空氣已在路上，22日前后攜雨入粵。21日白天，韶關(guān)、清遠(yuǎn)、肇慶陰天轉(zhuǎn)中雷雨局部大雨并伴有雷電、短時(shí)大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，河源、珠三角北部市縣多云間陰天有分散（雷）陣雨，其余市縣多云有零星陣雨。早晚有輕霧，部分市縣有霧。21日夜間到23日，粵北、珠三角陰天有大雨局部暴雨，其余市縣陰天有中雨局部大雨或暴雨，并伴有8級(jí)或以上大風(fēng)、局地短時(shí)強(qiáng)降水等強(qiáng)對(duì)流天氣。21日夜間粵北開(kāi)始?xì)鉁叵陆担?2日我省大部氣溫下降。

生活貼士

????北宋陳直所著的養(yǎng)生專著《奉老養(yǎng)親書》中說(shuō)：“尊年之人，不可頓飽?！币馑际?，老人不可一頓吃太飽，因?yàn)樗麄兡c胃虛弱，消化吸收能力差。如果一餐吃太飽，易造成飲食停滯，阻遏氣血運(yùn)行，引發(fā)疾病。老人該如何安排大餐與小餐的時(shí)間呢？第一，早餐和午餐中間。這種情況適用于早睡早起的老人。比如6點(diǎn)用早餐，10點(diǎn)加一小餐；中午1點(diǎn)用午餐，下午5點(diǎn)用晚餐。第二，午餐和晚餐中間。這種情況適用于晚餐吃得較晚的老人。比如7點(diǎn)半用早餐，11點(diǎn)半用午餐，下午3點(diǎn)左右加一次下午茶，晚餐選在6點(diǎn)半或7點(diǎn)。老人加餐，可選奶制品，比如酸奶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且好消化，但不要從冰箱里拿出來(lái)就吃，太涼。也可吃些蔬菜水果。大豆制品和堅(jiān)果也是不錯(cuò)選擇。需要提醒的是，堅(jiān)果別吃太多，特別是易發(fā)胖人群。