????很多人應(yīng)該都有過小腿抽筋的經(jīng)歷。晚上睡覺的時候，突然感到小腿一陣劇痛，就像是里面的一根筋在迅速地收縮，痛得難忍。在泳池游泳的時候，由于寒濕侵入人體，也會引起小腿抽筋。孕婦等群體體內(nèi)氣血不足，小腿抽筋是常有的事情。腿抽筋為何會發(fā)生？到底缺少哪種營養(yǎng)元素呢？

????湛江中心人民醫(yī)院急救中心副主任醫(yī)師李志文告訴記者，抽筋在醫(yī)學(xué)上叫做痙攣。痙攣一般是指肌肉痙攣，差不多可以理解成肌肉很強(qiáng)烈的收縮，期間肌肉會有顫動，這時人的意志不能控制。

????有過腿抽筋的市民常常不解，為何會腿抽筋呢？是身體出現(xiàn)了問題嗎？李志文分析：說起小腿抽筋，如果發(fā)生在游泳的過程中，還是比較好解釋的，人們會認(rèn)為這一般是體內(nèi)有寒氣造成的。而發(fā)生在孕婦群體中，多是因?yàn)闅庋蛔恪５?，氣血充足的人在睡夢中為什么會抽筋呢？也沒有受寒呀？于是，一些人又認(rèn)為是缺鈣引起的。

????李志文說道：那么，小腿抽筋真的是因?yàn)槿扁}造成的嗎？他在接診一位患者時，患者告訴他經(jīng)常晚上睡覺的時候小腿抽筋，于是就開始服用鈣片，還喝含鈣豐富的牛奶，結(jié)果抽筋癥狀沒有減輕，反而加重了，這讓他很困惑?！捌鋵?shí)，引起小腿抽筋的原因有很多，很多人認(rèn)為是缺鈣，其實(shí)可能是缺鎂?！?/p>

????鎂是細(xì)胞中的一種重要的陽離子，它在細(xì)胞內(nèi)與ATP等物質(zhì)一同作用，激活很多重要酶。如果血液中的鎂含量不足，某種酶的活性就會降低，細(xì)胞內(nèi)鉀離子外溢，神經(jīng)肌肉因細(xì)胞內(nèi)鉀不足而興奮性增強(qiáng)，便容易出現(xiàn)肌肉痙攣的癥狀?！霸谶@種情況下一味補(bǔ)充鈣，吃鈣片、喝高鈣牛奶，無異是雪上加霜。因?yàn)殁}與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細(xì)胞內(nèi)的活性，導(dǎo)致缺鎂性肌肉痙攣?zhàn)兊酶訃?yán)重?！崩钪疚娜缡钦f。

????含鎂的食物從哪里找呢？事實(shí)上，含鎂豐富的食物實(shí)在太多了，而且大多是我們平時都能接觸到的，比如香蕉、堅果類食物、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等。但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過于精細(xì)，那就有可能造成鎂缺乏。

????李志文表示，人在運(yùn)動時和晚上睡覺時都容易出現(xiàn)小腿肌肉痙攣的問題，如果偶爾出現(xiàn)，不用太過于緊張。小腿抽筋的時候可以捏捏自己的耳朵，這樣可以在短時間內(nèi)緩解抽筋癥狀。在我們的耳朵上有一個神門穴，能夠起到鎮(zhèn)靜、止痛的功效，還有助于安眠。而按摩耳朵上的腎上腺穴和枕穴能夠軟化血管，起到輔助緩解癥狀的作用。但是耳穴比較小，也不好找，大家可以直接按摩全耳，就能起到一定的改善效果。

????李志文還提議：慢性病患者或老年人由于食量小，也可能導(dǎo)致缺鎂。而經(jīng)常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補(bǔ)鈣，而應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。當(dāng)然，除了運(yùn)動量大和營養(yǎng)缺乏以外，白天腿抽筋還有一個原因是靜脈血栓，對于40歲以上的人需要格外小心。