20日15時10分左右，霞山區(qū)上空突然烏云翻滾，天色瞬息變暗，并有強閃電劃破長空。隨后，風(fēng)雨交加，大雨傾盆而下。 圖為港口碼頭上空烏云密布。 通訊員 陳永鋒 攝

上周，湛江開啟“燒烤模式”，光坐著不動都大汗淋漓，各位是不是熱到膨脹，熱到融化，熱到懷疑人生，熱到靠空調(diào)續(xù)命？那么，湛江到底有多熱？以19日為例，湛江各（縣）市區(qū)里，徐聞錄得最高溫38.1℃。未來一周，我市天氣走勢如何？記者就此前往湛江氣象臺采訪。

雷雨趨于頻繁

記者從湛江氣象臺了解到，從昨天開始，我市由“燒烤模式”切換成“雷雨模式”。氣象部門預(yù)計，受切變線影響，明天起我市雷雨趨于頻繁，并伴有雷暴和8級左右短時大風(fēng)等強對流天氣，悶熱也會有所緩解。

未來一周具體天氣預(yù)報：21日：中到大雨，局部暴雨，24到32度；22－23日：雷陣雨，局部大雨，23到31度；24－25日：雷陣雨，24到32度。

氣象部門溫馨提示：目前我市汛期天氣變化頻繁，大家需要及時關(guān)注天氣變化。1、需注意防御局地強降水、雷擊、短時大風(fēng)及其可能引發(fā)的次生災(zāi)害。2、需防范海上大風(fēng)和強對流天氣對水上交通、海上作業(yè)、濱海旅游等造成的影響，并做好各項安全措施。3、我市已進入強對流天氣多發(fā)季節(jié)，天氣變化快，請及時關(guān)注市氣象臺發(fā)布的最新天氣預(yù)報預(yù)警信息。

注意防暑降溫

湛江中心人民醫(yī)院急救中心主任姚為學(xué)表示，中暑包括：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。先兆中暑的患者體溫一般不會超過38℃，表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。輕度中暑體溫一般會超過38℃，同時伴有嘔吐、腹瀉等癥狀。重度中暑體溫常在40℃以上，主要表現(xiàn)為痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀。其中，“熱射病”就是重度中暑中最嚴重的類型。

高溫天氣如何防暑降溫？姚為學(xué)提醒，要多喝水，并根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間，避開一天中氣溫最高的時間段進行戶外運動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

假如發(fā)生了中暑，要立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下；讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，盡快散熱；盡快冷卻體溫，將病人體溫降至38度以下；意識清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑；可服用人丹和藿香正氣水。對于重癥病人，立即撥打120電話請求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。

兩類人群留心

姚為學(xué)告訴記者，天氣太熱的情況下，有兩類人群一定得注意。持續(xù)的高溫天氣更易引起慢性病的發(fā)作。夏季天氣炎熱、氣壓低，人體的循環(huán)和代謝明顯加快，心臟負擔(dān)加重。對于糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病的患者來說都是危險的“信號”，特別容易引發(fā)心梗和腦血栓。有心腦血管疾病的病人，特別是老年患者，一定不要長期關(guān)在悶熱封閉的空間里，有些老人堅持不開空調(diào)也不注意室內(nèi)通風(fēng)，這樣最不可取。專家提醒，在高溫天，一旦出現(xiàn)胸悶、憋氣、氣短、乏力這些征兆，就要特別注意，做好防暑降溫的工作。

姚為學(xué)表示，在炎熱天氣下必須高溫作業(yè)的人員，應(yīng)特別注意，少食高油脂食物，飲食盡量清淡。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，要多吃水果蔬菜。如果出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱等癥狀，要警惕中暑的可能性，這時要迅速離開高溫環(huán)境，給予含鹽清涼飲料，必要時給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注。如果出現(xiàn)重度中暑需要緊急送至醫(yī)院治療。同時，疾控專家提醒用人單位，應(yīng)對作業(yè)人員進行入暑前的健康檢查。凡有心、肺、血管器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、貧血等疾病患者，均不宜從事高溫作業(yè)。

吃住食有講究

湛江市第二中醫(yī)院吳東明醫(yī)生教大家?guī)讉€方法——

喝水不要狂飲。天氣熱，身體消耗大，需要多喝水，這個道理很多人都懂，但高溫天口渴后一定不要“狂飲”，特別是一些冰鎮(zhèn)飲料?？梢赃m當補充些淡鹽水或者糖水，因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多，不及時補充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。同時，也可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

保證睡眠充足。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，但要注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。另外，午睡時間不宜過長。因為午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少，減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后全身不舒服而更加困倦。

三餐請多吃蔬果。在飲食方面，夏日以清淡為主。一日三餐要規(guī)律，不暴飲暴食。要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。同時，夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，日常生活中要注意飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”。

空調(diào)不低于24℃。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)或立即去洗冷水澡，但這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。如果過度貪涼容易引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)等疾病。像年輕人在高溫天氣下劇烈運動，之后又貪涼，很容易熱傷風(fēng)。所以，越是高溫天越需要特別注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時，建議室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。