????臨近考試，有部分考生表示自己承受了不小的壓力，有的考生還因?yàn)閴毫μ螅瑢?dǎo)致最近一段時(shí)間出現(xiàn)了失眠、食欲不振等情況，心情很低落，非常擔(dān)心會(huì)影響高考成績(jī)。那么，在沖刺時(shí)間里，考生該如何減壓呢？記者咨詢了廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師林志雄。

????林志雄表示，要讓孩子減壓，家長(zhǎng)首先要減壓。孩子是敏感的，特別在乎父母對(duì)自己的看法，家長(zhǎng)的一言一行都會(huì)觸動(dòng)孩子的心弦，讓孩子感受到家長(zhǎng)的緊張、焦慮，從而讓孩子對(duì)自身產(chǎn)生懷疑。林志雄認(rèn)為，高考關(guān)乎人生軌跡的走向，家長(zhǎng)感到緊張是正常的，但是不可過(guò)分表現(xiàn)。林志雄建議家長(zhǎng)，不要拿孩子成績(jī)與別人比較，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子放松心態(tài)，以平常心應(yīng)考。

????沖刺時(shí)間，考生要懂得此時(shí)應(yīng)當(dāng)求穩(wěn)，不要強(qiáng)求名次和分?jǐn)?shù)的提升，切不可心急，心越急越會(huì)影響正常發(fā)揮。林志雄認(rèn)為，考生有適度的緊張感其實(shí)是好事，但是要注意，這種緊張感不能過(guò)度。臨近高考，有的學(xué)生會(huì)因?yàn)樘o張感到口干、胃腸不適、手腳發(fā)麻、心跳加快，如果有這種情況出現(xiàn)，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、排解壓力，建議考生從外泄和內(nèi)化兩個(gè)途徑來(lái)紓解壓力。

????內(nèi)化，可以通過(guò)一些休閑活動(dòng)，使得自己的心情放松、鎮(zhèn)靜，如看書、聽音樂(lè)、練習(xí)書法等；外泄，則是通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、深呼吸、大聲喊叫等方式發(fā)泄自己的壓力。備考階段的運(yùn)動(dòng)方式有講究，這段時(shí)間內(nèi)不建議考生進(jìn)行如籃球、足球等激烈且有較多身體對(duì)抗動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。