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          經(jīng)常做這四件事 會(huì)比別人老得快

          2019-07-02 11:10 來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào) 作者:陳睿

          ????“很多人以為‘補(bǔ)’最好是在冬天,其實(shí)不對(duì),對(duì)女性來(lái)說(shuō),炎夏才是最好的時(shí)機(jī)?!睆V東省中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師閆玉紅教授介紹,女性的美,時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)雌性激素的分泌:皮膚的光滑潤(rùn)澤、身體的曲線之美、聲音的輕柔悅耳等,都需要雌激素的維系。很多人天天貼面膜、做繁復(fù)的護(hù)膚工序,都不如做好卵巢保養(yǎng)來(lái)得有效。利用長(zhǎng)夏的機(jī)會(huì)進(jìn)行溫補(bǔ),我們的氣血容易進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài),不僅一些婦科疾病會(huì)得到很好的改善,很快你的氣色、氣血都會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)活力,煥然一新。年齡越大,這種優(yōu)勢(shì)就越發(fā)顯著。

          ????生活小事不注意 容易催人老

          ????閆玉紅介紹,卵巢是一個(gè)很精微的器官,具有很強(qiáng)的節(jié)律性,很容易出現(xiàn)問(wèn)題。臨床上大多數(shù)女性,都是在不知不覺(jué)中損傷自己。以為沒(méi)關(guān)系,其實(shí)這些“生活小事”傷害特別大,以下四點(diǎn)要特別注意:

          ????1.晚上11時(shí)前不睡覺(jué)

          ????凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,女子以肝為先天,如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)能進(jìn)入深度睡眠,肝不能得到很好的修復(fù),就會(huì)干擾到整個(gè)節(jié)律。

          ????要在凌晨1時(shí)進(jìn)入深度睡眠,那么至少要在晚上11時(shí)就入睡,如果入睡困難的,還要更早一些上床。這就是我們說(shuō)的“美容覺(jué)”。

          ????2.每天敷一片面膜

          ????因?yàn)橐恍┟餍腔蛘呙廊莶┲鞯男麑?dǎo),很多人每天敷一片面膜、每天做一套復(fù)雜的護(hù)膚程序。這些護(hù)膚行為,健康風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是很大的。

          ????閆玉紅介紹,不少護(hù)膚品都含有激素,人體吸收了這些激素,也會(huì)影響到卵巢正常的激素分泌。最為可怕的是,我們并不知道激素成分可能隱匿于哪些成分的提取物里,而監(jiān)管監(jiān)控是否到位全面,也是不得而知的。

          ????美國(guó)喬治·梅森大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,護(hù)膚品、化妝品中所含的多種化學(xué)成分可能擾亂性激素水平,從而關(guān)聯(lián)乳腺癌、心血管等疾病風(fēng)險(xiǎn)。研究涉及143名18~44歲女性,研究人員在由美國(guó)《國(guó)際環(huán)境》月刊刊載的報(bào)告中寫(xiě)道,結(jié)果顯示,長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)成分,哪怕只是低濃度,也可能影響性激素水平。激素水平變化關(guān)聯(lián)多種不利健康的結(jié)果,包括乳腺癌、不孕不育和心血管疾病。

          ????“如果要經(jīng)常性地貼敷面膜,我會(huì)建議就僅僅做補(bǔ)水的貼敷。用礦泉水、蒸餾水或者一些簡(jiǎn)單的天然提取物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)水。補(bǔ)水之后,第一時(shí)間抹上一層保濕霜。最好在晚上睡覺(jué)前做,然后用凡士林或者成分簡(jiǎn)單的保濕霜或油薄薄地涂上一層。第二天睡醒,就能達(dá)到比較好的油水平衡狀態(tài)。”

          ????3.焦慮、傷心、憤怒

          ????焦慮和生氣對(duì)女性的傷害立竿見(jiàn)影?!拔业牟∪酥?,有皮膚問(wèn)題的大多都處于一個(gè)焦慮的狀態(tài)。調(diào)理好睡眠和情緒,皮膚問(wèn)題就好一大半。這就是情志對(duì)卵巢的影響。產(chǎn)后女性是很大的一個(gè)群體,其次就是白領(lǐng)?!遍Z玉紅舉了一個(gè)典型例子說(shuō),她碰到的一個(gè)病人,不到40歲,跟老公大吵一架后,例假停了半年。

          ????4.跟風(fēng)亂吃燕窩、保健品

          ????名貴補(bǔ)益的食物,用起來(lái)很講究,并不是每個(gè)人的體質(zhì)都適合。閆玉紅介紹,幾年前豆?jié){機(jī)很火的時(shí)候,網(wǎng)絡(luò)資訊大肆鼓吹一天一杯豆?jié){;有一段時(shí)間流行的是每天一碗燕窩。這些東西不是不好,但是具體到個(gè)人的體質(zhì)不見(jiàn)得都合適,雌激素過(guò)量同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢各種各樣的問(wèn)題?!拔业牟∪酥胁簧倬褪且?yàn)樘禎耋w質(zhì)卻常年吃燕窩,結(jié)果吃出了卵巢問(wèn)題或滿臉黃褐斑。”建議女性進(jìn)補(bǔ)前,如果還搞不清楚自己的體質(zhì)和藥材的特性,那么就先選擇食材為主。

          ????保養(yǎng):睡前泡腳揉小腹

          ????閆玉紅介紹,盛夏是非常好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī),補(bǔ)什么呢?補(bǔ)脾氣、補(bǔ)腎氣,都不如做好日常保養(yǎng)。這段時(shí)間,可利用大自然陽(yáng)氣充盈旺盛的特點(diǎn)來(lái)養(yǎng)生。從今天開(kāi)始到入秋,建議女性堅(jiān)持晚上11時(shí)前睡覺(jué),少生氣,睡覺(jué)前做好以下兩個(gè)動(dòng)作:

          ????方法1:睡覺(jué)前用溫水泡腳,驅(qū)寒活血。

          ????可以在泡腳的盆子里放兩個(gè)小球或者幾枚小鵝卵石,一邊泡腳一邊踩,按摩腳底的穴位,尤其是涌泉穴。注意水要沒(méi)過(guò)腳踝三陰交的位置,泡到微微出汗即可。泡腳后進(jìn)行按摩,效果會(huì)更顯著,對(duì)于睡眠也會(huì)很有幫助。

          ????方法2:睡前按揉小腹,按摩神闕、氣海、關(guān)元穴。

          ????泡完腳平躺在床上,手心搓熱后,緩慢按揉小腹,順逆時(shí)針各20分鐘?;蛘甙纳耜I、氣海、關(guān)元三個(gè)穴位(拿不準(zhǔn)穴位的建議去找醫(yī)生指導(dǎo)),來(lái)達(dá)到暖宮抗衰的效果。按揉神闕穴可以溫陽(yáng)暖宮,按揉氣海穴可以防止子宮下垂,按揉關(guān)元穴可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)、平衡身體內(nèi)分泌。

          ????“如果不能夠堅(jiān)持泡腳,就堅(jiān)持按摩小腹,一些已經(jīng)有宮寒表現(xiàn)的女性,更要堅(jiān)持做下來(lái)。一般來(lái)說(shuō),堅(jiān)持30天,到秋季就能看到明顯的效果?!遍Z玉紅說(shuō)。


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