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          夏日養(yǎng)生 祛暑化濕扶陽三結(jié)合

          2019-07-02 11:12 來源:廣州日報 作者:陳睿

          ????今年夏天無疑是最符合嶺南氣候特點的——晴則驕陽似火,雨則暴雨傾盆……典型的高熱潮濕天氣。很多人此時不舒服,身倦乏力,不思飲食,關(guān)節(jié)酸痛等。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌教授指出,夏日要注意保健養(yǎng)生,祛暑、化濕、扶陽三不誤。

          ????祛暑:“陽暑”勿喝藿香正氣水

          ????嶺南的夏日,氣溫頗高,聶斌指出,暑為夏季的主氣,中暑分“陽暑”“陰暑”,預(yù)防與治療都要分清。

          ????最常見的是“陽暑”,如果長時間暴露在烈日下,體弱者更容易中招?!瓣柺睢钡闹饕Y狀是頭暈、頭痛、乏力、口渴、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高等。

          ????預(yù)防“陽暑”,要避免長期待在暴曬高溫環(huán)境,勞作、游玩一段時間后,就要到通風(fēng)陰涼處納涼,并用濕毛巾擦拭身體或用涼水洗臉以降溫;要注意補充水分,多喝溫開水或淡鹽水,盡量少喝冰水;隨時警惕身體狀況,若出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱乏力的前兆癥狀,則要及時離開高溫環(huán)境,做好防暑降溫補水的措施,嚴(yán)重的須馬上到醫(yī)院救治。

          ????治療上,如果輕度發(fā)熱,建議首先物理降溫,用冷水浸濕毛巾到不滴水,折疊放在前額,每3~5分鐘更換一次;或用溫濕毛巾擦拭身體,促進散熱;多喝溫開水,補充水分,同時也可增加排尿次數(shù),促進降溫。

          ????治療“陽暑”,還可以用白虎湯加竹葉。

          ????材料:石膏50克,知母15克,甘草15克,竹葉10克,粳米50克。

          ????做法:加入三到四百毫升的水,熬成粥水即可食用,有清熱瀉火、除煩生津的功效。

          ????“陰暑”也非常多見,癥狀是發(fā)熱惡寒、吐瀉、無汗、身重疼痛、神疲倦怠、沒食欲、大便稀、舌苔膩,貪涼喜冷飲的人更容易罹患。

          ????預(yù)防“陰暑”,要避免“熱身”沖“冷水涼”、在空調(diào)冷氣房進進出出等。推薦“防暑和胃飲”來預(yù)防“陰暑”。

          ????材料:藿香3克,香薷3克,麥冬或陳皮3克,生姜兩片。

          ????做法:以上材料加入200~300毫升的水,煮沸后可適量加入冰糖,即可飲用,此茶起到清暑散寒、化濕和胃的作用。

          ????而治療“陰暑”,可使用藿香正氣水和十滴水治療。聶斌特別提醒,中暑后如果不分“陰暑”“陽暑”,一味喝上一瓶藿香正氣水,那對于“陽暑”者可謂“火上澆油”。

          ????化濕:巧用陳皮做湯水

          ????高溫、雨水帶來濕熱氣候,中醫(yī)認(rèn)為,濕傷人體陽氣,同時也傷脾陽,可導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào),出現(xiàn)不愛進食、疲勞、腹瀉、四肢不溫等癥狀。

          ????如何夏日化濕?廣東省第二中醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師曾科學(xué)推薦好好利用嶺南道地藥物——廣東陳皮。

          ????一說起陳皮,很多人只記得它擅于化痰止咳,其實它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止。陳皮還適宜于胃部脹滿、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽多痰等患者服用。暑熱之際,建議可巧用陳皮做湯水。

          ????陳皮老鴨煲冬瓜

          ????用料:陳皮10g,鴨肉500g,冬瓜500g,薏米50g。

          ????做法:鴨肉洗凈后切成小塊,冬瓜切成與鴨肉般大小的小塊,放入清水2000ml,煮開后放入上述藥材,同煮1小時后下鹽調(diào)味即可。

          ????功效:健脾化濕、滋陰清熱,老少咸宜。

          ????陳皮綠豆百合糖水

          ????用料:綠豆200g,陳皮10g,百合50g,冰片糖100g。

          ????做法:綠豆加水煮沸后放入陳皮、百合同煮1小時,放冰糖調(diào)味后放至室溫飲用

          ????功效:消暑解渴、寧心安神。

          ????陳皮普洱茶

          ????用料:陳皮3g,普洱茶10g。

          ????做法:兩者放進沸水中沖泡5分鐘后即可飲用。

          ????功效:健脾消食,減肥消脂。

          ????扶陽:灸療外治助養(yǎng)生

          ????很多人不能理解,為什么夏天火辣辣,養(yǎng)生保健卻還需要扶陽,“夏日難道不是人體的陽氣最盛的嗎?”

          ????對此,聶斌指出,夏天確實是大自然的陽氣最盛,人體也是陽氣外發(fā)而活躍于機體表面,因此也正是最需要固護陽氣之時。道理如同深井涼水:陽氣盛于地面,反而地下陽氣最虛,哪怕外界溫度最高,夏季喝深井中的水也是清涼的。

          ????空調(diào)、冷飲、晚睡、貪涼都是損害陽氣的做法,夏季的飲食應(yīng)著重健脾利濕、行氣化痰,夏季多攝取豆類、瓜類這類健脾祛濕的菜肴,攝取一些姜、蔥、蒜也有扶陽的作用。除日常生活保養(yǎng)外,聶斌推薦了幾種用灸療扶陽的方法。

          ????艾灸

          ????艾灸的純陽溫?zé)嶙饔每梢造钌⑷梭w的寒濕邪氣,溫通人體經(jīng)絡(luò),補充人體陽氣,使氣血暢通。在夏天,扶陽時選背腰部,取背俞穴,每次艾灸30分鐘,可以培補陽氣,調(diào)五臟氣血、通經(jīng)活絡(luò);選擇肺腧、風(fēng)門、身柱、足三里等,進行灸治,還可以很好地預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。

          ????火艾灸

          ????在背部依次墊上藥膜(扶陽之藥,附子、干姜、肉桂等制成藥酒)、干毛巾、艾絨,點火燒20秒,再用濕毛巾撲滅。這一療法可促進藥氣通過皮膚由表皮滲到真皮、骨骼、關(guān)節(jié)中去,透達(dá)周身,酒助火烤,火借酒威,使風(fēng)寒去除??擅黠@改善陽虛體質(zhì),調(diào)理陰陽平衡,扶正祛邪。

          ????三伏天灸

          ????以“春夏養(yǎng)陽”等理論為依據(jù),借助藥物對穴位的刺激,使局部皮膚發(fā)紅充血,甚至起泡,以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病甚至“冬病夏治”。


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