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????盛夏七月，太陽幾乎天天恣意炙烤，室外高溫撲面。連日來湛江進入連續(xù)晴熱高溫模式，為了避暑，選擇到游泳池內或海邊“下餃子”，成為港城市民消暑納涼的一種休閑方式。7月21日，筆者在赤坎金沙灣海濱浴場看到，不少港城市民或外地游客，三五成群或一家大小在海邊戲水消暑，其樂融融。

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????戲水、游泳作為高溫解暑的方式固然很好，但醫(yī)生建議：游泳前需要做好充分的準備及熱身運動，防止手、腳抽筋，游泳時不要嬉戲打鬧，游泳時間也不宜過長，控制在兩小時以內為佳。在三伏天內鍛煉，每一項運動應控制好時間，不宜過長。