網(wǎng)絡(luò)圖片

近日，記者走訪市民和市區(qū)內(nèi)各大醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，受夏日高溫高濕天氣影響，不少老年人吃不消，身體出現(xiàn)不適，有的還患上了疾病。醫(yī)生提醒老年朋友，老年人由于耐受力弱、適應(yīng)性差，在炎炎夏日，要有防病的意識(shí)，降低發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

炎炎夏日高溫酷暑，讓很多年輕人都大喊吃不消，那么，體弱的老年人該如何安全度夏呢？記者采訪了湛江中心人民醫(yī)院老年病科主任卓名。

卓名首先指出，患有糖尿病的老年人在炎熱的天氣里要面對的問題很多：腸胃道疾病可能造成血糖升高，運(yùn)動(dòng)過量引起的電解質(zhì)紊亂也對控制血糖不利，光腳容易造成霉菌、細(xì)菌感染。糖尿病人外出時(shí)不要穿涼鞋或拖鞋，應(yīng)選擇穿薄的棉襪、布鞋，運(yùn)動(dòng)要適量。時(shí)刻注意血糖、血壓的監(jiān)測。不擅自停藥，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。

老年慢性支氣管炎、哮喘者，要特別注意房間的通風(fēng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水，避免過度疲勞，盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間次數(shù)。有高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人，高溫天氣極易誘發(fā)心腦血管意外。夏季老年人選擇合適的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。高溫天氣極易誘發(fā)心腦血管意外，尤其清晨是血壓最高時(shí)候，不宜過早做劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳或八段錦。

醋、茶、扇子、番茄，是老年人度夏四寶。卓名建議，老年人飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉；夏季容易犯困，多吃點(diǎn)醋會(huì)解除疲勞，保持充沛精力。夏季老人適當(dāng)喝點(diǎn)番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，保護(hù)心臟和前列腺健康。茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏，是消暑飲品中的佼佼者。喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發(fā)汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時(shí)間內(nèi)降低體溫，不利于疏通血脈。扇子是老人夏季一寶，不僅能送風(fēng)解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合，不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。扇風(fēng)大小可以自由掌控，扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美，最為宜人。

老人夏季要保持正常的作息，可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。中午盡量睡午覺，但午睡時(shí)間不宜過長，一般以半小時(shí)為宜。避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間外出，若要外出最好打傘或戴太陽帽。老人要勤換衣服，減少致病隱患，在炎熱的夏季，要重視“養(yǎng)心”和精神的調(diào)養(yǎng)，盡可能做到神清氣和、快樂歡暢、胸懷寬闊，保持平和的心態(tài)，少發(fā)火。忌過分安靜，寂寞、無聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。

?