23日是秋分。秋分，一分為二，一是日夜時(shí)間均等，二是氣候由熱轉(zhuǎn)涼。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，北方多地均已入秋。而位于祖國大陸最南端的湛江，依舊熱“晴”高漲，每天的天空都湛藍(lán)湛藍(lán)的。從氣象意義上來說，湛江入秋還有一段時(shí)間。

預(yù)計(jì)，未來一周我市以晴到多云天氣為主，這樣的好天氣還會(huì)持續(xù)在線，不過早晚略感清涼，最低氣溫只有20℃左右，晝夜溫差較大，大家要注意及時(shí)添減衣物；天氣干燥，多喝水；同時(shí)室內(nèi)外用火需注意安全。

秋分到，養(yǎng)生需要注意些什么？一是防秋涼?！鞍茁肚锓忠?，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉(zhuǎn)涼。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時(shí)添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，注意呵護(hù)腳、背、腰部，防止寒氣入體，埋下健康隱患。

二是防秋燥。秋分時(shí)節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水而出現(xiàn)口干咽痛、長痘便秘等“秋燥”癥狀。日常飲食建議少吃蔥姜等辛辣食物，多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。秋季干燥，平時(shí)要注意補(bǔ)水，多喝水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等。

三是防秋乏。所謂“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人較容易出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，這與夜晚睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好有關(guān)。想要緩解秋乏，可以多做伸展運(yùn)動(dòng)，有助于加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。頭部有多個(gè)穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)能促進(jìn)新陳代謝，有助于保持頭腦清醒。經(jīng)常叩齒不僅有固齒的作用，也能消除疲勞。