進入秋季,不少市民反映總覺得怎么睡都睡不夠,每天精神都不好。俗話說:“春困秋乏夏打盹”,秋季空氣涼爽,應(yīng)該是人體感覺最舒適的季節(jié),為何還會出現(xiàn)“秋乏”呢?記者咨詢了湛江中心人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師龐雅君。
龐雅君告訴記者,在炎炎夏日里,人體大量出汗以降低體溫,胃腸功能減弱,心血管系統(tǒng)負擔加重,神經(jīng)系統(tǒng)的緊張活動增加,外加無法得到充足睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體消耗過多元氣而未能及時得到恢復(fù)。進入秋季時,人體的元氣雖逐漸恢復(fù),但此過程中會產(chǎn)生疲憊感,即為“秋乏”?!扒锓Α笔侨梭w補償夏季能量過度消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的恢復(fù),疲憊感會自然消失,但會不同程度地干擾我們的正常工作和生活。因此,市民要保證充足的睡眠。
充足的睡眠不僅能夠恢復(fù)體力和精力,也是提高免疫力的重要手段。睡眠時間以7-8個小時為宜,因為少睡夭壽,而久臥傷氣,且貪睡易導(dǎo)致肥胖。中醫(yī)學(xué)認為,陰氣盛則寐(入睡),陽氣盛則精(醒來)。夜半子時(23點至次日凌晨1點)為一天中陰氣最盛之時,因此應(yīng)在子時以前入睡,以便在子時進入最佳睡眠狀態(tài)。