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          青少年國慶假期莫貪玩?科學(xué)護(hù)眼保視力

          2019-10-06 11:49 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng) 作者:周子琪

          ????“十一”國慶假期即將過去,對(duì)于學(xué)生族來說,在暑假的充分放松后重新開始緊張地學(xué)習(xí)生活,生理和心理都亟需調(diào)節(jié)。好不容易迎來一年中最后的假期,他們或外出游玩,或在家休養(yǎng)生息。然而,由于互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來,如今的青少年們無論走到哪里,只要感到無聊,都會(huì)用手機(jī)、平板電腦打發(fā)時(shí)間??墒?,長期與電子設(shè)備“為伴”,導(dǎo)致眼睛疲勞過度,會(huì)使視力快速下降。

          ????需要引起注意的是,目前在我國近視呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)且發(fā)展迅速。據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計(jì),2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,小學(xué)生近視率為36.0%,初中生近視率為71.6%,高中生近視率為81.0%。近視已經(jīng)成為影響我國青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題。

          ????青少年近視防控需打“持久戰(zhàn)”

          ????近視已成為21世紀(jì)人類健康的殺手,政府關(guān)注、政策傾斜,青少年近視防控已經(jīng)刻不容緩。對(duì)此,不久前發(fā)布的《健康中國行動(dòng)(2019—2030)中提出,到2022年全國兒童青少年總體近視率力爭(zhēng)每年降低0.5個(gè)百分點(diǎn)以上,2030年新發(fā)近視率要呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)。“中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)中近視防控是非常重要的指標(biāo)之一。近視防控目標(biāo),是中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)最集中、最敏感的一個(gè)。”王登峰表示。

          ????另外,在日前召開的全國綜合防控兒童青少年近視工作聯(lián)席會(huì)議機(jī)制第一次會(huì)議上,國家衛(wèi)生健康委副主任于學(xué)軍也指出,國家衛(wèi)生健康委把兒童青少年近視防控作為重中之重。建立健全責(zé)任制,全面摸清近視率底數(shù),提高近視防控專業(yè)保障水平,加強(qiáng)兒童青少年近視監(jiān)督檢查,規(guī)范近視矯正,發(fā)揮試點(diǎn)示范引領(lǐng)作用,探索有效防控模式,廣泛開展健康教育與宣傳動(dòng)員,帶動(dòng)全社會(huì)同防同控,全力推進(jìn)近視防控工作取得積極進(jìn)展。

          ????教育部黨組書記、部長陳寶生則認(rèn)為,當(dāng)前近視防控仍面臨亟待規(guī)范市場(chǎng)行為、亟待分層推進(jìn)落實(shí)、亟待借鑒國際經(jīng)驗(yàn)、亟待精準(zhǔn)宣傳教育等突出矛盾和問題,需要久久為功,打“持久戰(zhàn)”“攻堅(jiān)戰(zhàn)”。

          ????近視防控工作要分三層 做到“一增一減”

          ????對(duì)于我國青少年近視發(fā)生率的不斷攀升,有業(yè)內(nèi)人士表示,戶外活動(dòng)減少、電子產(chǎn)品依賴和課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重是導(dǎo)致近視的首要因素。如何開展近視防控,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰認(rèn)為,防控近視要從三個(gè)層面看:一是近視防控已上升為國家戰(zhàn)略。青少年的視力事關(guān)國家和民族未來,全社會(huì)都要高度重視;二是向全社會(huì)發(fā)出號(hào)召,一起關(guān)注青少年視力問題。全社會(huì)行動(dòng)起來,共同遏制青少年視力不良、持續(xù)下滑趨勢(shì);三是明確做好近視防控路徑。充分調(diào)動(dòng)政府、學(xué)校、社會(huì)、家庭和學(xué)生積極性,做好近視防控工作。

          ????同時(shí),他還提出,預(yù)防近視不僅要增加體育鍛煉和戶外活動(dòng),還要減輕不必要的課業(yè)負(fù)擔(dān),更好做好保障,包括改善照明條件、堅(jiān)持眼保健操制度、掌握科學(xué)用眼的知識(shí)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等?!斑@三個(gè)方面都能做到,近視問題就會(huì)得到遏制,中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)就會(huì)取得明顯進(jìn)展?!?/p>

          ????溫州醫(yī)科大學(xué)黨委書記呂帆則建議,青少年近視防控要做到“一增一減”,即減少學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、增加戶外活動(dòng),閱讀書寫時(shí)能真正做到“一尺一拳一寸”。根據(jù)現(xiàn)有的近視研究資料,閱讀寫字姿勢(shì)與近視發(fā)生發(fā)展有很大關(guān)聯(lián),良好的姿勢(shì)應(yīng)該從小孩子開始抓起,家長和老師在孩子的行為習(xí)慣養(yǎng)成中要共同承擔(dān)培養(yǎng)責(zé)任。

          ????日常防控需“五項(xiàng)紀(jì)律”和“兩個(gè)40”

          ????兒童青少年在日常學(xué)習(xí)生活中應(yīng)如何有效預(yù)防近視?北京同仁醫(yī)院副院長魏文斌在接受媒體采訪時(shí)提出了具體建議。

          ????他表示,需堅(jiān)持遵守“五項(xiàng)紀(jì)律”?!暗谝皇潜苊忾L時(shí)間近距離用眼,看書不連續(xù)超過1個(gè)小時(shí)以上;第二是加強(qiáng)戶外活動(dòng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動(dòng)是減少近視最有效的方法;第三就是飲食均衡,睡眠充足;第四就是養(yǎng)成科學(xué)用眼‘三個(gè)一’‘三不要’習(xí)慣。即在日常學(xué)習(xí)過程中,家長須要求孩子堅(jiān)持眼睛距離書本1尺,手距筆尖1寸,胸距桌緣1拳的讀寫習(xí)慣。牢記不要在陽光直射或暗弱光線下讀書;不要躺著趴著看書;不要在行走的車廂看書。”

          ????“第五就是要孩子堅(jiān)持做眼保健操緩解視疲勞,讓眼睛得到休息,對(duì)預(yù)防近視有一定作用?!蔽何谋筮€提出,家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視物模糊,不自覺地揉眼睛,或者經(jīng)常瞇起眼睛看東西等情況,家應(yīng)盡快帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的眼科就診,由眼科醫(yī)生為孩子進(jìn)行專業(yè)的散瞳驗(yàn)光,檢查排除其他眼科疾病,甄別真、假性近視。

          ????北京同仁醫(yī)院眼科中心斜視與小兒眼科主任付晶則指出,預(yù)防近視做到“兩個(gè)40”很重要,即保持40厘米距離,用眼不超過40分鐘。“我們一方面要減輕課業(yè)負(fù)擔(dān),另一方面要科學(xué)用眼,讀書寫字及使用電腦的時(shí)間不要過長,一定要注意休息,切忌長時(shí)間近距離用眼。特別是在用電子產(chǎn)品時(shí),更要改變不良用眼習(xí)慣??磿?、寫作業(yè)還是用手機(jī)、電腦,都要保持30至40厘米的距離,每用眼40分鐘左右后,就應(yīng)遠(yuǎn)眺幾分鐘。

          ????付晶還建議,家長每半年帶孩子檢查一次視力,從而盡早發(fā)現(xiàn)問題,盡早干預(yù)。家長需要注意,不能因?yàn)楹⒆咏暥葦?shù)淺,或者認(rèn)為戴眼鏡影響美觀,角膜塑形鏡太麻煩等原因,就放任不管、聽之任之。要知道,長期疲勞用眼會(huì)導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。

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