近期由于受疫情影響，為了“停課不停學(xué)”，網(wǎng)課成了在這個特殊時期湛江青少年保持學(xué)習(xí)的主要方式。而每天長時間地面對手機、電腦、電視等電子設(shè)備，孩子們的眼睛健康會不會受到影響？近視是不是更容易發(fā)生？近視度數(shù)會不會更容易加深？……在這樣的環(huán)境下，如何既不掉課又能減少近視的發(fā)生，是學(xué)生及家長都十分關(guān)心的問題。

針對這些熱點問題，記者近日采訪了南部戰(zhàn)區(qū)海軍第一醫(yī)院眼科主任李杰，請專家為孩子們科學(xué)用眼、防控近視來支招。

盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品

李杰表示，目前，“停課不停學(xué)”的主要形式是學(xué)生在家通過電子產(chǎn)品來上網(wǎng)課。為了保護孩子的眼睛，選擇電子產(chǎn)品屏幕的大小很重要。有條件的情況下，建議盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，建議的優(yōu)先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機。盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產(chǎn)品，以減少用眼不適和疲勞。

時間不宜超過30分鐘

李杰建議，一般情況下，孩子連續(xù)觀看電子產(chǎn)品時間不超過30分鐘，寫作業(yè)時間不宜超過40分鐘。下課后應(yīng)遠(yuǎn)眺放松10分鐘，可以選擇去客廳、陽臺等地眺望遠(yuǎn)處放松休息，或者做眼保健操科學(xué)護眼。這時，家長要積極選擇替代性活動，如游戲、室內(nèi)運動等，來輔助孩子提高護眼效果。

距離上做到 “一寸一拳一尺”

專家提醒，兒童青少年還要保持正確的讀寫姿勢。家中的書桌、椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字時保持“三個一”，即手離筆尖一寸、眼離書本一尺、胸距書桌一拳。上網(wǎng)課也是同樣道理，眼睛和電子設(shè)備的距離也要根據(jù)屏幕的大小保持在合理的范圍。另外，不臥床使用、不在光線昏暗或者陽光直射下使用電子產(chǎn)品，要盡量選擇光線明亮的地方。

飲食要均衡，睡眠要充足

保障充足睡眠和均衡營養(yǎng)，對眼睛的保護也很重要。要確保至少8個小時的充足睡眠時間，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖類和有添加劑的食品。

少揉眼，勤洗手

長時間看電子產(chǎn)品會出現(xiàn)眼睛疲勞現(xiàn)象，包括眼脹、異物感、干澀感、流淚等不適，有些還會出現(xiàn)輕度的視力下降。李杰分析，出現(xiàn)這些癥狀，一方面是由于用眼過度疲勞，另一方面由于瞬目減少，眼睛得不到足夠的淚液濕潤，可能誘發(fā)干眼癥。在此情況下應(yīng)該減少用眼、適當(dāng)休息，可以洗洗臉、看看遠(yuǎn)處，切忌用力揉眼，注意手衛(wèi)生，揉摸眼睛前要洗手。

李杰建議，疫情防控期間，一般驗光最好暫緩就診，屈光不正不屬于急診范疇，建議等疫情控制后再錯峰到醫(yī)院復(fù)查，以減少不必要的人員流動。總之，希望廣大學(xué)生和家長合理安排好網(wǎng)課時間，科學(xué)用眼。