數(shù)據(jù)來源于《新冠肺炎疫情期間國人睡眠白皮書》受訪者供圖
????“睡得好是健康的標志,睡不好是疾病的征象?!?月14日,世界睡眠學會秘書長、中國睡眠研究會前任理事長韓芳教授在“3·21”世界睡眠日中國主題發(fā)布會上表示。今年的主題為“良好睡眠 健康中國”。抗疫特殊時期,該發(fā)布會在線舉行。
????韓芳表示,睡眠疾病影響人類全生命周期。人體健康的好壞和壽命的長短都與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)。睡眠疾病影響面廣,國際疾病分類里包括了“睡不著、睡不醒、睡不好”三大類90多種睡眠疾病,10%以上的國人需要積極的醫(yī)療干預,占到1.5億,數(shù)量龐大,一半以上的人在一生中會出現(xiàn)睡眠問題。睡眠疾病危害大,從身體健康危害到公共安全隱患無一不涉及睡眠。值得關(guān)注的是中國的中小學生課業(yè)負擔太重、睡眠嚴重不足,已經(jīng)嚴重影響到他們的身心健康和生長發(fā)育。
????韓芳認為,良好睡眠包括:足夠的睡眠時間,良好的睡眠質(zhì)量,規(guī)律的睡眠。因此,要從全民健康、全生命周期關(guān)愛的角度維持良好睡眠。
????當日,中國睡眠研究會與慕思寢具攜手推出《新冠肺炎疫情期間國人睡眠白皮書》。中國睡眠研究會常務理事張斌教授介紹,此次調(diào)查旨在探索重大健康危機事件之下國民身心健康狀況與睡眠的內(nèi)在關(guān)系。調(diào)查顯示,全民宅家期間,睡眠卻是“保量不保質(zhì)”,人們睡得更多反而睡眠質(zhì)量下降。宅家前90%的人集中在20—24點就寢,全民宅家期間凌晨后就寢人數(shù)超過50%。受訪人群中江西人奪得熬夜冠軍。深夜閱讀興趣加強,用睡眠時間刷資訊的人越來越多,深夜1—2點用戶活躍度提升超過63%;大部分人意識到睡眠問題會對生活造成負面影響,希望通過一些舉措來提升睡眠質(zhì)量。
????專家認為,從自身改善起,作息規(guī)律增強運動是首選。除自身改善以外,也注重睡眠環(huán)境的改善,調(diào)整燈光、改善臥室睡眠氛圍,更換床墊、床品來助眠。