????總是懷疑自己得病了、反復(fù)測量體溫、對出門感到恐懼······如果你有這些癥狀,那就要對自己的心理狀況多加注意了。湛江中心人民醫(yī)院心理醫(yī)生李水洪介紹,新冠肺炎在危害人們身體健康的同時,也給人們的心理帶來不同程度的沖擊。那么,要怎么排解壓力、穩(wěn)住心神呢?李水洪醫(yī)生給出了一些建議。
??? 總是懷疑自己有病三番四次去醫(yī)院檢查
????出現(xiàn)了哪些癥狀,說明自己出現(xiàn)了心理危機(jī)呢?李水洪醫(yī)生介紹了幾種情況?!暗谝环N情況是,總是懷疑自己有病。有的市民總覺得自己被感染上了,反反復(fù)復(fù)地測量體溫,當(dāng)身體出現(xiàn)了一些異樣,如咳嗽、咽痛,他就更加確信自己得肺炎了?!崩钏楦嬖V記者,醫(yī)院的急診醫(yī)生反映時常會碰到這樣的市民,他們自述自己有新冠肺炎的癥狀,要求得到隔離和救治,醫(yī)生給他們做了各項檢查,結(jié)果均是正常的,根本無需治療,但是他們還依然堅持要隔離和治療,并且三番四次地跑來醫(yī)院,對于醫(yī)生不收治他們感到非常地氣憤。
????第二種情況是特別害怕自己得病,過度的緊張,甚至是恐懼,會嚴(yán)重影響人們的生活。李水洪介紹,找他做心理咨詢的市民中,有的市民因為太過擔(dān)驚受怕,已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作和生活,“例如,有的市民每天反復(fù)刷手機(jī),看看有沒有新增病例,一看到所在的城市或省份有新增病例,就很害怕。還有的市民覺得身邊的人都是患者,拒絕與其他人談話、接觸,就連外出買菜都不愿意出去?!焙喍灾@種特別害怕自己生病的人,無法關(guān)注當(dāng)下,一直活在恐懼之中。
????還有的市民對未來感到很迷茫,對人生很失望,情緒低落,以一種悲觀的態(tài)度來面對生活,非常地抑郁、低沉,做什么事都提不起興趣,“有的市民覺得疫情會一直延續(xù)下去,覺得自己的生活從此就毀了,即使是復(fù)工復(fù)產(chǎn)了也沒有工作的動力?!?/p>
????有的市民會出現(xiàn)一些強(qiáng)迫性的行為,例如,有的市民害怕自己感染上病毒,總是反反復(fù)復(fù)地洗手、噴灑酒精,仿佛不這么做自己就會患病似的,如果強(qiáng)制他不讓他這么做,他就會很焦慮。還有的市民情緒很不穩(wěn)定,心煩易怒,無處發(fā)泄的時候,這類人往往會變成“網(wǎng)絡(luò)噴子”,在網(wǎng)絡(luò)上攻擊政府、懷疑政策、歧視病人,總之看誰都不順眼。
??? 積極應(yīng)對負(fù)面心理盡早化解心理危機(jī)
????李水洪介紹,性格內(nèi)向、多疑、敏感,比較缺乏安全感的人,比較容易在防控疫情的壓力中遭遇心理危機(jī)。一旦意識到負(fù)面心理對自己的生活和工作造成不良影響時,要積極應(yīng)對,盡早化解危機(jī)。
????李水洪建議市民,首先要理性面對海量的信息,做到不要造謠、傳謠、信謠,要對戰(zhàn)勝疫情持有信心。生活重要學(xué)會穩(wěn)定情緒,如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀,身邊也沒有確診或疑似的病人,而且很少外出,被感染的可能性非常小,不要過度恐慌和焦慮。
????要理性分析。仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況,判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合,如果比較符合,還是要及時去發(fā)熱門診就診;如果不符合,可能是身體有其他的問題,必要時也應(yīng)該去醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
????嘗試轉(zhuǎn)移注意力,找一件讓自己長時間投入的事情去做,通過這些方式來改變過于恐懼的心理。需要特別提醒的是,有一些市民堅信自己感染了新冠肺炎,甚至反復(fù)去醫(yī)院就診,即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒有被感染,也堅信自己感染,負(fù)面情緒引發(fā)了失眠、抑郁等問題。建議這類市民要認(rèn)真對待這個問題,最好及時去醫(yī)院心理科和精神科尋求專業(yè)的幫助,避免長期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為,傷害到自己和他人。