????總是懷疑自己得病了、反復(fù)測量體溫、對出門感到恐懼······如果你有這些癥狀，那就要對自己的心理狀況多加注意了。湛江中心人民醫(yī)院心理醫(yī)生李水洪介紹，新冠肺炎在危害人們身體健康的同時，也給人們的心理帶來不同程度的沖擊。那么，要怎么排解壓力、穩(wěn)住心神呢？李水洪醫(yī)生給出了一些建議。

??? 總是懷疑自己有病三番四次去醫(yī)院檢查

????出現(xiàn)了哪些癥狀，說明自己出現(xiàn)了心理危機(jī)呢？李水洪醫(yī)生介紹了幾種情況?！暗谝环N情況是，總是懷疑自己有病。有的市民總覺得自己被感染上了，反反復(fù)復(fù)地測量體溫，當(dāng)身體出現(xiàn)了一些異樣，如咳嗽、咽痛，他就更加確信自己得肺炎了?！崩钏楦嬖V記者，醫(yī)院的急診醫(yī)生反映時常會碰到這樣的市民，他們自述自己有新冠肺炎的癥狀，要求得到隔離和救治，醫(yī)生給他們做了各項檢查，結(jié)果均是正常的，根本無需治療，但是他們還依然堅持要隔離和治療，并且三番四次地跑來醫(yī)院，對于醫(yī)生不收治他們感到非常地氣憤。

????第二種情況是特別害怕自己得病，過度的緊張，甚至是恐懼，會嚴(yán)重影響人們的生活。李水洪介紹，找他做心理咨詢的市民中，有的市民因為太過擔(dān)驚受怕，已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作和生活，“例如，有的市民每天反復(fù)刷手機(jī)，看看有沒有新增病例，一看到所在的城市或省份有新增病例，就很害怕。還有的市民覺得身邊的人都是患者，拒絕與其他人談話、接觸，就連外出買菜都不愿意出去?！焙喍灾@種特別害怕自己生病的人，無法關(guān)注當(dāng)下，一直活在恐懼之中。

????還有的市民對未來感到很迷茫，對人生很失望，情緒低落，以一種悲觀的態(tài)度來面對生活，非常地抑郁、低沉，做什么事都提不起興趣，“有的市民覺得疫情會一直延續(xù)下去，覺得自己的生活從此就毀了，即使是復(fù)工復(fù)產(chǎn)了也沒有工作的動力?！?/p>

????有的市民會出現(xiàn)一些強(qiáng)迫性的行為，例如，有的市民害怕自己感染上病毒，總是反反復(fù)復(fù)地洗手、噴灑酒精，仿佛不這么做自己就會患病似的，如果強(qiáng)制他不讓他這么做，他就會很焦慮。還有的市民情緒很不穩(wěn)定，心煩易怒，無處發(fā)泄的時候，這類人往往會變成“網(wǎng)絡(luò)噴子”，在網(wǎng)絡(luò)上攻擊政府、懷疑政策、歧視病人，總之看誰都不順眼。

??? 積極應(yīng)對負(fù)面心理盡早化解心理危機(jī)

????李水洪介紹，性格內(nèi)向、多疑、敏感，比較缺乏安全感的人，比較容易在防控疫情的壓力中遭遇心理危機(jī)。一旦意識到負(fù)面心理對自己的生活和工作造成不良影響時，要積極應(yīng)對，盡早化解危機(jī)。

????李水洪建議市民，首先要理性面對海量的信息，做到不要造謠、傳謠、信謠，要對戰(zhàn)勝疫情持有信心。生活重要學(xué)會穩(wěn)定情緒，如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒有確診或疑似的病人，而且很少外出，被感染的可能性非常小，不要過度恐慌和焦慮。

????要理性分析。仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果比較符合，還是要及時去發(fā)熱門診就診；如果不符合，可能是身體有其他的問題，必要時也應(yīng)該去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

????嘗試轉(zhuǎn)移注意力，找一件讓自己長時間投入的事情去做，通過這些方式來改變過于恐懼的心理。需要特別提醒的是，有一些市民堅信自己感染了新冠肺炎，甚至反復(fù)去醫(yī)院就診，即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒有被感染，也堅信自己感染，負(fù)面情緒引發(fā)了失眠、抑郁等問題。建議這類市民要認(rèn)真對待這個問題，最好及時去醫(yī)院心理科和精神科尋求專業(yè)的幫助，避免長期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為，傷害到自己和他人。