????湛江的夏天熱辣似火，冬天好不容易捂白的皮膚又要經(jīng)受烈日的考驗(yàn)。湛江中心人民醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師周琛給市民支招，只要注意保護(hù)，還是可以防止皮膚曬黑、曬傷的。

????周琛醫(yī)生指出，上午9點(diǎn)后紫外線已是很強(qiáng)烈，市民要盡量避免戶外活動，減少紫外線的接觸是最有效的防曬辦法。假如必須要出門，我們可以通過以下方法防曬。

????首先，市民應(yīng)注意涂抹防曬霜。在出門前涂抹一些防曬效果較好的防曬霜，注意將身上露出來的部位均勻地涂抹一些，能夠起到很好的防曬效果；其次，防曬霜的有效保護(hù)時間一般4－6小時，過了這個時間，就沒有防曬效果了，應(yīng)清洗干凈，重新涂抹。

????自備防曬傘、遮陽帽。這是方便又快捷的防曬措施。有的市民對偶爾曬一下太陽，總是不以為然，殊不知，黑色素通過日積月累悄然不覺地使我們的皮膚變黑了。皮膚長期受到陽光的暴曬，很容易導(dǎo)致肌膚提前衰老，所以防曬工作是必不可少的，出門前，建議戴上太陽鏡、防曬傘、遮陽帽這些必備的工具。

????適當(dāng)增加飲水、自帶保濕噴霧。夏季的時候出門在外，會增加皮膚水分的流失，建議多飲用白開水，可以有效補(bǔ)充曬傷皮膚水分的流失；由于受到天氣的影響，皮膚很容易導(dǎo)致干燥缺水的情況，自帶一些保濕噴霧，可以隔斷時間做一次噴霧，能夠很好的補(bǔ)充肌膚所需要的水分。

????曬后的修復(fù)工作也是必不可少的。即使涂抹了防曬霜、打了遮陽傘，戶外的紫外線對皮膚的刺激依然存在。因此，夏季出門回來后，曬后的修復(fù)工作同樣很重要，我們可以自制一個簡單、便利的面膜，也能起到很好的修復(fù)作用，如將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶放入冰箱凍一會兒，再貼于臉上，可消炎、止痛，減輕日曬傷，或者用茶水涂于曬紅處有同樣的功效。

????如僅有曬紅，可在睡前做個美白面膜。睡覺前，我們可以給肌膚做個美白面膜，美白面膜能夠起到很好的美白作用，同時也能夠修復(fù)受損的肌膚，使肌膚顯得更加的光澤，取下面膜后，我們再涂一些護(hù)膚品。如有嚴(yán)重曬傷、脫皮，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。