確定了體育考試的項(xiàng)目，迎考很關(guān)鍵。一個(gè)月的時(shí)間里，怎么迎考，把握好下面這幾點(diǎn)很重要。

首先，安全要擺在首位。體育中考要避免受傷和生病。一方面，受傷的問題，訓(xùn)練中如果崴了腳，拉傷了肌肉，三五天恢復(fù)不了，就有可能會(huì)影響訓(xùn)練和考試。另一方面，生病的問題。假如到了考試時(shí)間感冒、發(fā)燒、拉肚子，渾身無(wú)力，那真是讓人頭疼。

如何避免受傷和生病的問題，老師、家長(zhǎng)和考生三方面要共同努力。有的學(xué)生喜歡籃球、足球等激烈運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)抗中容易受傷，一旦受傷就會(huì)影響考試。二是要注意及時(shí)增減衣物。春季早晚溫差大，及時(shí)添減衣服，切莫貪涼，到了四月中旬左右氣溫上升明顯，要注意防暑防曬。三是均衡健康飲食，冷飲、涼菜能不吃就不吃，飲料少喝，多喝白開水，多吃蔬菜水果，切忌暴飲暴食增加腸胃負(fù)擔(dān)。

其次要做到科學(xué)訓(xùn)練。吃透考試標(biāo)準(zhǔn)和要求，規(guī)范練習(xí)，不能蠻干。尤其現(xiàn)在離滿分還有一定距離的同學(xué)，這個(gè)時(shí)候急不得。在老師的指導(dǎo)下，按照訓(xùn)練的規(guī)律，注重科學(xué)的方法，巧練加苦練，力爭(zhēng)起到事半功倍的效果。

第三是演習(xí)要常態(tài)化。有些同學(xué)心理素質(zhì)不是很好，尤其在大考中，過度緊張，導(dǎo)致呼吸急促、心跳過快、肌肉僵硬、動(dòng)作變形，最終可能影響到中考成績(jī)。如何避免這種現(xiàn)象呢？在這一個(gè)多月的時(shí)間里，多模擬中考對(duì)自己進(jìn)行針對(duì)性考核，使自己適應(yīng)中考體育考試的氛圍。當(dāng)然適當(dāng)?shù)木o張，家長(zhǎng)和考生也無(wú)需太過焦慮，適當(dāng)?shù)木o張有時(shí)候還有助于出成績(jī)。