????清明小長假馬上就要到了，不少市民會利用假期出游或與親朋小聚，這其中少不了各種聚餐，按照以往經(jīng)驗(yàn)，假期是痛風(fēng)發(fā)作的高發(fā)期，湛江中心人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師龐雅君提醒市民，小長假期間要做好飲食管理，警惕痛風(fēng)發(fā)作。

????隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，飲食結(jié)構(gòu)也隨之改變，高脂、高蛋白、低纖維飲食悄悄影響著人類健康。痛風(fēng)的患病率逐年上升，并有發(fā)病年輕化趨勢，湛江位于海產(chǎn)品豐富的沿海地區(qū)，市民更要注意防痛風(fēng)。龐雅君指出，系統(tǒng)的健康教育、早期的醫(yī)學(xué)干預(yù)、科學(xué)的飲食、飲水、適度的體育運(yùn)動可以改善身體健康狀況、增強(qiáng)藥物療效、減少藥物用量、預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。

????痛風(fēng)患者飲食要忌口

????痛風(fēng)為尿酸鹽沉積性炎性疾病，其發(fā)病的根本原因是高尿酸血癥。尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，人體內(nèi)20%的嘌呤來自食物，其余的嘌呤是在機(jī)體代謝過程中產(chǎn)生的。從食物中攝取的嘌呤雖少，但極少被機(jī)體利用，大部分分解轉(zhuǎn)化為尿酸，所以從飲食中獲取的嘌呤對尿酸水平影響不容忽視。因此合理的飲食在痛風(fēng)的治療中起著重要作用，是綜合防治痛風(fēng)的措施之一。

????痛風(fēng)患者注意飲食的那些方面呢？避免食用高嘌呤食物，例如動物內(nèi)臟如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等；海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹等；肉湯和肉汁（尤其是火鍋湯和老火湯）。避免喝酒及酒精類飲料，喝得越多痛風(fēng)風(fēng)險越高。少吃甜點(diǎn)及含糖飲料。痛風(fēng)患者適宜多吃新鮮蔬菜和水果，平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、慈姑等根莖類蔬菜。各種水果對痛風(fēng)都有益，但因?yàn)楣缓?，所以過量飲用果汁同樣會提高痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險。痛風(fēng)患者還要多吃奶制品。據(jù)調(diào)查，與不吃奶制品人的相比，經(jīng)常食用奶制品的人痛風(fēng)發(fā)病率下降 44%。但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風(fēng)風(fēng)險，建議患者多喝低脂奶。脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風(fēng)風(fēng)險，平時可放心食用。此外，預(yù)防痛風(fēng)，水分?jǐn)z取非常重要，建議每日飲水 2 000～3 000 ml，最好均勻飲水，每小時飲水 1 杯（250 ml），飲水以白開水為主，亦可選擇淡茶水。晨起和餐間空腹飲水效果最佳，溫?zé)犸嫳壤滹嫷男Ч选?/p>

????痛風(fēng)患者要堅(jiān)持運(yùn)動

????適當(dāng)、規(guī)律的體育鍛煉可以穩(wěn)定病情和增強(qiáng)藥物治療的療效；可以消耗剩余的熱量，增加體質(zhì)代謝，有利于保持正常體重，降低血糖、血脂，利于尿酸的排泄；減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮。

????運(yùn)動需注意以下幾點(diǎn)：運(yùn)動需在痛風(fēng)緩解期進(jìn)行，痛風(fēng)急性期應(yīng)臥床休息，避免負(fù)重，關(guān)節(jié)疼痛緩解72小時后恢復(fù)活動。根據(jù)個人的體質(zhì)狀況制定鍛煉方案，劇烈運(yùn)動可誘發(fā)痛風(fēng)，因此運(yùn)動盡量以舒緩、中等強(qiáng)度、可持續(xù)、有氧運(yùn)動為宜。有氧運(yùn)動如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動量由低強(qiáng)度開始，逐步過渡到中強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動后關(guān)節(jié)痛超過1－2小時，應(yīng)暫時停止此項(xiàng)活動。保證運(yùn)動的安全，防止運(yùn)動傷，特別是關(guān)節(jié)傷。體育鍛煉時盡量使用大肌群，能肩扛就不手提，能用手臂者就不用手指。

????痛風(fēng)雖然具有一定的遺傳性，但更多的是不健康的生活方式造成的，尤其和個人的飲食有莫大關(guān)系。注意控制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。還是那句老話“管住嘴，邁開腿”，堅(jiān)持規(guī)范治療，定期隨診，即可達(dá)到減少痛風(fēng)發(fā)作甚至遠(yuǎn)離痛風(fēng)的效果。