為進(jìn)一步做好疫情防控期間學(xué)生教育管理工作，提高受疫情影響而暫緩返校大學(xué)生的自我心理調(diào)適，4月4日，廣東海洋大學(xué)學(xué)生處邀請(qǐng)華南師范大學(xué)心理學(xué)院副院長(zhǎng)劉學(xué)蘭教授開展“暫緩返校學(xué)生自我心理調(diào)適”主題講座。

據(jù)悉，本次講座采用線上直播方式進(jìn)行。海大學(xué)生工作部全體干部、各學(xué)院分管學(xué)生工作負(fù)責(zé)人、全體輔導(dǎo)員、暫緩返校學(xué)生及其家長(zhǎng)共計(jì)3000余人在線參加培訓(xùn)。

講座上，劉學(xué)蘭教授從情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)、壓力管理、社會(huì)支持四個(gè)方面系統(tǒng)闡述了疫情下自我心理調(diào)適的策略。首先，要認(rèn)識(shí)和接納疫情帶來(lái)的消極情緒。負(fù)面情緒是每個(gè)人的正常反應(yīng)，把負(fù)面情緒看做心理調(diào)適的信號(hào)。其次，通過(guò)合理宣泄情緒、身心放松技術(shù)、健康的生活方式等來(lái)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)接受不確定性、接受現(xiàn)實(shí)發(fā)展理性認(rèn)知，避免信息超載等方法來(lái)調(diào)節(jié)認(rèn)知。第三，通過(guò)豐富日常生活的內(nèi)容、形成積極的應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行壓力管理。第四，構(gòu)建健康、有效的社會(huì)支持系統(tǒng)也很重要。居家學(xué)習(xí)的同學(xué)可以通過(guò)有序的家庭生活、有效的家庭溝通、有愛的家庭關(guān)系獲得家人支持。在遇到問(wèn)題困擾時(shí)，可以向朋友、同學(xué)、學(xué)校、心理專業(yè)人士等尋求幫助，及時(shí)表達(dá)感受。

本次講座內(nèi)容深入淺出，各種自我心理調(diào)適策略可操作性強(qiáng)，對(duì)暫緩返校學(xué)生的心理調(diào)適具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。參加本次培訓(xùn)的同學(xué)紛紛表示將以積極平和的心態(tài)面對(duì)疫情下生活和學(xué)習(xí)中的各種困難，運(yùn)用學(xué)到的心理調(diào)適方法積極自我調(diào)整。