2022年4月26日，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)正式發(fā)布《中國居民膳食指南(2022)》。與2016版指南相比，《中國居民膳食指南（2022）》再次強(qiáng)調(diào)增加奶類攝入量，倡導(dǎo)居民日均奶制品攝入量由300g提升到了300-500g。
如何達(dá)到多吃奶類①
1、選擇多種奶制品
牛奶不僅是鈣的豐富食物來源，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種微量營養(yǎng)素，堪稱“白色黃金”。與液態(tài)奶相比，酸奶、奶酪、奶粉有不同風(fēng)味，又有不同蛋白質(zhì)濃度，可以多品嘗，豐富飲食多樣性。
2、把牛奶制品當(dāng)作膳食組成的必需品
達(dá)到每天相當(dāng)于300-500g奶制品，實(shí)際并不難。
從小養(yǎng)成食物多樣的好習(xí)慣②
父母要從孩子小的時(shí)候就開始重視健康飲食行為的培養(yǎng)，日常生活中營造健康飲食的氛圍，以增加孩子對蔬菜、水果、奶類、豆類等食物的喜好，并要以身作則，這樣孩子才能耳濡目染，適應(yīng)食物多樣的平衡膳食模式。
疫情防控常態(tài)化下，健康自護(hù)力最為關(guān)鍵！
日常除了要喝奶，更重要的是要喝對奶~
早晚一瓶奶，每天300-500g
激活你和家人的健康自護(hù)力~
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①②來源：中國居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則三 多吃蔬果、奶類、全谷、大豆
