國(guó)慶假期很多人都會(huì)參加聚會(huì)，難免喝酒、喝飲料。不過(guò)如今很多人喜歡把“酒和飲料”搭配混著喝，甚至調(diào)配成雞尾酒喝，這樣味道、口感都有一些新變化。

2024年8月，來(lái)自意大利的研究人員在《神經(jīng)藥理學(xué)》（Neuropharmacology）期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：“酒精+飲料”這樣搭配著喝，對(duì)大腦造成的長(zhǎng)期損害。

研究截圖

研究人員為了驗(yàn)證危害，選用青春期雄性大鼠。研究人員將它們分為了4組：

研究持續(xù)53天給大鼠喂投，飲酒組的大鼠每天接受相當(dāng)于“一個(gè)體重70千克成年人每天飲用的18-24克酒精”；能量飲料組則給予“一個(gè)體重70千克成年人每天相當(dāng)于2罐能量飲料”。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，研究人員通過(guò)腦部掃描和行為測(cè)試等方法評(píng)估這4組大鼠的大腦認(rèn)知功能。研究顯示：“酒精混合飲料組”的大鼠在學(xué)習(xí)與記憶能力上出現(xiàn)了持久的變化，特別是海馬區(qū)域的可塑性受到了顯著影響。海馬區(qū)域是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)與記憶的重要區(qū)域。

隨著時(shí)間的推移，喝酒精混合飲料大鼠的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子水平顯著下降，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和記憶功能的下降。

研究人員表示，酒精混合能量飲料的危害可能源于兩者的相互作用。酒精本身就對(duì)大腦有抑制作用，而能量飲料中的咖啡因則是一種興奮劑?？Х纫蚩赡茏柚勾竽X產(chǎn)生疲勞感，從而掩蓋酒精的抑制效果。這使得飲用者可能會(huì)在不知不覺(jué)中攝入過(guò)量的酒精，從而增加對(duì)大腦的傷害。

很多人都知道喝酒不好、飲酒傷肝，但其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝酒的人最傷這3個(gè)器官——大腦、心臟、肝臟！

1. 經(jīng)常喝酒的人，大腦加速衰老萎縮

山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師許超2022年在個(gè)人社交平臺(tái)分享了酒精性腦萎縮和正常大腦的對(duì)比圖片，圖中的酒精性腦萎縮（左邊）明顯比正常大腦（右邊）小了一半。

許超醫(yī)生微博截圖

2022年發(fā)表在《自然·通訊》上的一項(xiàng)研究，對(duì)超過(guò)3.6萬(wàn)名中老年人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析并發(fā)現(xiàn)：即使是少量飲酒也與大腦容量的減少有關(guān)。飲酒越多，腦體積改變的程度越明顯。而且，經(jīng)常飲酒者大腦體積的變化并非集中在某一個(gè)特定大腦區(qū)域，而是廣泛存在于整個(gè)大腦區(qū)域中，這與衰老導(dǎo)致的大腦變化相似。

研究截圖

2. 經(jīng)常喝酒的人，心臟和肝臟都不好

2023年在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：大量飲酒和酗酒與異位脂肪堆積有關(guān)，與心包和肝臟脂肪堆積的關(guān)聯(lián)最強(qiáng)！

與終生不飲酒者相比，大量飲酒者的心包脂肪、肝臟脂肪、內(nèi)臟脂肪、肌間脂肪均顯著增高，但皮下脂肪較低。而內(nèi)臟脂肪多了會(huì)引起肥胖和多種疾病。

江蘇省揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師支杰華2023年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文提醒，很多人認(rèn)為只有肝臟受損才需要考慮戒酒，卻不知身體這4個(gè)部位出現(xiàn)疼痛，是戒酒的信號(hào)！

1. 肝臟疼痛

肝臟作為代謝器官，最容易受到酒精的刺激和傷害。長(zhǎng)期大量地喝酒會(huì)導(dǎo)致肝臟疼痛、肝區(qū)不適感、肝功能異常等癥狀。脹痛感、悶痛感或者持續(xù)性鈍痛感等，是常見(jiàn)的肝臟疼痛表現(xiàn)。

2. 胃部疼痛

酒精對(duì)胃黏膜具有刺激性作用，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增多，進(jìn)而引發(fā)胃炎和胃潰瘍。胃部疼痛通常表現(xiàn)為：上腹痛、胃灼熱感、惡心和嘔吐等癥狀。

3. 心臟疼痛

過(guò)量攝入酒精不僅可能導(dǎo)致肝臟的損傷，還可能對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響。長(zhǎng)期酗酒的人可能會(huì)出現(xiàn)心臟疼痛的癥狀，主要考慮酒精會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生毒性作用，導(dǎo)致心律不齊、心肌缺血等問(wèn)題相關(guān)。心臟疼痛通常表現(xiàn)為：胸骨絞痛、刺痛、胸悶和氣促等癥狀。

4. 肌肉關(guān)節(jié)疼

酒精會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分喪失，引發(fā)脫水，進(jìn)而加重肌肉和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。肌肉痛、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等問(wèn)題常見(jiàn)于酗酒者，具體表現(xiàn)為：肌肉酸痛、關(guān)節(jié)腫脹和疼痛等癥狀。

飲酒對(duì)身體可以說(shuō)沒(méi)有任何好處，但有時(shí)候假期聚會(huì)不得不飲酒，如何才能把傷害降到最?。坑涀∵@5點(diǎn)：

1. 喝酒前千萬(wàn)不要空肚子

喝酒前切勿空腹，建議先適量攝入蔬菜、肉類(lèi)及酸奶等食品，此舉能有效減緩酒精的吸收速度。

2. 小口慢喝不要大口豪飲

凡是有過(guò)飲酒體驗(yàn)的人都深知，大口干杯往往容易導(dǎo)致過(guò)量攝入。喝得太快的危害在于，對(duì)消化道短時(shí)間內(nèi)過(guò)度刺激，身體無(wú)法短時(shí)間內(nèi)耐受大量酒精。因此，采取小口慢喝的方式，能夠?yàn)楦闻K提供更充足的代謝時(shí)間，從而減少酒精對(duì)身體的傷害。

3. 喝酒之后要多喝白開(kāi)水

飲酒后，應(yīng)增加飲水量，尤其是白開(kāi)水，以促進(jìn)排尿，從而加速酒精的代謝與排出過(guò)程。

4. 不要摻酒、不要摻飲料喝

很多人習(xí)慣喝完白酒，再喝點(diǎn)紅酒、啤酒，有喝酒經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣很容易喝醉；還有人喜歡喝一些碳酸飲料、功能飲料等，會(huì)讓身體更容易吸收酒精，加速醉酒。

5. 酒后喝點(diǎn)蜂蜜水或糖水

糖類(lèi)可以促進(jìn)肝臟的代謝，加速肝臟對(duì)酒精的代謝。有些人喝酒后會(huì)出現(xiàn)低血糖，喝點(diǎn)糖水也有好處。建議喝酒時(shí)多喝點(diǎn)湯湯水水，有稀釋酒精、促進(jìn)排泄的作用。