????避免孩子過度放松或加壓

????“經(jīng)歷過高考或中考的人都知道，考前的一個星期是最難熬的日子。”王永浩主任稱，很多家長和老師都知道過度緊張不好，于是鼓勵學生“放松”，但如果過度放松，會使得原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物而變得無所適從，容易產(chǎn)生不安、失落、心慌等心理反應。過度放松還可能會導致考生真正拿到試卷時會一下子找不到感覺。

????對此，湛江市教育局教育研究室有關專家建議，其實從心理學的角度看，適度緊張能讓人保持興奮性和警覺性，可避免考試出現(xiàn)馬虎大意、注意力不集中、筆誤等問題，能讓考生發(fā)揮出最佳水平。

????如何保持適度緊張？王永浩主任稱，不要讓孩子玩電腦，不要參加較為劇烈、體能消耗較大的文體活動。考前一個星期應當按照考試的時間表調(diào)整作息時間，改變復習期間的“夜貓子”生活習慣，保證精力充沛。復習一些基礎的知識要點，上下午各復習兩個小時即可。想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)。

????湛江市教育局教育研究室有關專家也建議，讓孩子保持適度緊張，家長要注意兩點：一是忌如臨大敵。家長不應表現(xiàn)得比孩子還緊張，在家中一切事務皆以高考為重，就連言行都變得與以往不同，這會增加孩子的緊張感。二是忌家教惡補。眼下大勢基本已定，找經(jīng)驗豐富的教師，對孩子進行一些點撥式的輔導，是可以的，但通過家教的“大運動量”惡補練習，未必有效，重要的是執(zhí)行自己的復習計劃，夯實基礎。