??? 你是重度零食依賴者嗎？讀書、看電影時(shí)的享受，心情不好時(shí)的發(fā)泄，或者是曬曬太陽(yáng)靜靜消磨時(shí)光，或是加班果腹……可是如今零食里的添加劑越來(lái)越多，即使很多標(biāo)榜「安全」的零食，也存在很多隱患。

?乳飲料≠奶

?蛋白質(zhì)缺乏：人體三大營(yíng)養(yǎng)元素之一，攝入不足可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力降低等問題?！∪轱嬃稀倌?，依據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)奶中的蛋白質(zhì)含量不得低于2.5g／100ml，而乳飲料或乳酸菌飲料蛋白質(zhì)含量不得低于1g／100ml。乳飲料不能代替奶。有些乳飲料中含有乳酸菌，可以滋潤(rùn)腸道，但每天不宜多喝，不能代替水。

果汁 糖分過多

含糖量過高：大量飲用會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過剩。

現(xiàn)在很多維生素果汁飲料含糖量普遍較高，一些飲料含糖量為7.5g／100g，那么一瓶300ml的飲品僅含糖量貢獻(xiàn)的熱量就有90千卡，建議每天不要超過1瓶。

果汁中的VC含量不能代替新鮮水果或鮮榨果汁，在生產(chǎn)過程中會(huì)加入人工VC。