這是一位心內科醫(yī)生遇到的一個真實病例：

某個夏天，由于天氣炎熱，53歲的男患者光著膀子，打了一桶涼水，從頭淋到腳，瞬間感到涼快了不少。

但沒多久，他就開始胸悶、出虛汗......

一開始，他以為是中暑。

不料，3小時后，他的心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現了心源性休克、心跳呼吸驟停。

最終，經搶救無效死亡。

這樣的事情并不是個案——

好好洗個澡

為啥就出意外了？

誤區(qū)一：冷水直接澆到身上

突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。

●夏天如何科學洗冷水澡？

初期時間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以后逐漸延長；洗時先四肢，后胸背，洗畢一定要擦干。

●這些人群不宜洗冷水澡：

1. 患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風濕性關節(jié)炎、坐骨神經痛等疾病及高熱病人；

2. 酒后、飽腹、空腹、劇烈運動或極度疲勞后；

3. 婦女經期、孕期及產期。

誤區(qū)二：洗澡水溫越高越好

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。

隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心腦血管意外。

●建議：洗澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃。這樣的水溫對皮膚的刺激小，使心臟的負擔也相對較小，有助于保護心臟。

誤區(qū)三：熱水泡澡時間長

泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。

此外，過長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。

●建議：一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

夏季洗澡最好也用溫水，以防出現意外。

除了水溫，洗澡也講究“天時地利人和”，以下4種情況不要急著洗澡！

飽腹后血液主要供應在腸胃，促進消化，大腦供血量相對較少，可能出現暈倒在浴室等不利于身體的癥狀。

●建議：洗澡時間可在飯后1~2小時。

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。

酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生因低血糖而昏迷。

運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。

特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發(fā)作。

在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。