當(dāng)前，氣溫變化比較大，同時(shí)空氣又干燥，如果機(jī)體不能適應(yīng)這一變化的話，其抵御功能就會(huì)下降，進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管等疾病。據(jù)湛江中心人民醫(yī)院心內(nèi)一科主任醫(yī)師李慶軍提醒，市民（特別是老年人）在冬季應(yīng)該避寒就溫，注意身體保暖及良好的生活習(xí)慣。

均衡飲食多鍛煉

均衡飲食可以比較全面給機(jī)體和免疫細(xì)胞補(bǔ)充各種所需的營養(yǎng)素，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能正常運(yùn)行，從而為提高免疫奠定基礎(chǔ)。此外，還要記得補(bǔ)水，最好是喝溫?zé)岬陌组_水，可以濕潤口腔黏膜，預(yù)防呼吸道疾病。有心功能不全的患者，則需適當(dāng)控制液體入量。

保證每天有一定時(shí)間的開窗通風(fēng)透氣，保障室內(nèi)新鮮空氣流通，尤其是臥室、書房等相對密閉的空間，一定要做好通風(fēng)換氣工作。

堅(jiān)持每天做好一定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于人體充分激活免疫細(xì)胞，促進(jìn)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行?？梢赃x擇一些適合在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，比如仰臥起坐、廣播操、瑜伽等等。如果有心肺功能不全基礎(chǔ)疾病的人員，請?jiān)趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

保障睡眠 調(diào)解情緒

研究表明，人體器官在身體熟睡時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，分泌一些可提高身體自我修復(fù)能力的物質(zhì)來提高免疫力。所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行必不可少的舉措之一。此外，免疫力與人的情緒關(guān)系密切，只有在內(nèi)心平衡、愉悅的狀態(tài)下，人體的免疫力才能達(dá)到最佳狀態(tài)。因此，大家不僅要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣、保證充足睡眠，還要時(shí)刻注意調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀心態(tài)。

適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素

與機(jī)體免疫密切相關(guān)的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)、維生素及一些其他植物功能性化學(xué)素如多糖類、皂苷類等營養(yǎng)物質(zhì)。所以免疫力低下的人，平時(shí)一定要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及各種維生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，以及各種新鮮蔬菜、水果等。糖尿病病人則需要根據(jù)血糖水平適當(dāng)進(jìn)食水果；腎功能不全患者以攝入動(dòng)物蛋白為主，控制每日攝入量。

注意肌膚保濕降燥

由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感，有效保濕也可以促進(jìn)皮膚屏障的修復(fù)，應(yīng)根據(jù)自己的膚質(zhì)類型選擇保濕護(hù)膚產(chǎn)品。