今日入伏，降溫防暑應(yīng)該這樣做

2023-07-11 10:04 來源：央視新聞客戶端

我們常說的高溫?zé)崂耸且环N氣溫高、濕度大且持續(xù)時間較長，使人體感覺不舒適，并可能威脅公眾健康和生命安全、增加能源消耗、影響社會生產(chǎn)活動的天氣過程。通常來說，高溫分為兩種，一種是氣溫極高、太陽輻射強(qiáng)而且空氣濕度小，被稱為干熱型高溫。另一種是氣溫相對不太高，但是空氣濕度大，被稱為悶熱型高溫，由于出現(xiàn)這種天氣時人感覺像是在桑拿浴室里蒸桑拿一樣，所以也稱為“桑拿天”。

三類人群為高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)重點人群

持續(xù)的高熱天氣，曬傷、中暑、心腦血管疾病等易因高溫引起的疾病患者數(shù)量也出現(xiàn)激增。哪些人群需要重點防護(hù)呢？國家疾控局此前發(fā)布的《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》指出，高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)的重點人群主要有三類，第一類為敏感人群，如兒童、孕婦、老年人等人群；第二類為慢性基礎(chǔ)性疾病患者，如循環(huán)系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神與行為障礙、腎臟疾病及糖尿病等患者；第三類為戶外作業(yè)人員，如農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、快遞員等。高溫天氣下，一旦發(fā)生中暑，該如何正確處理呢？來聽聽專家的介紹。

國家應(yīng)急醫(yī)學(xué)研究中心、應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任繆國斌：首先應(yīng)將中暑患者迅速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)的地方，解開衣服，脫掉鞋子，讓其平臥，頭部放低，保持患者呼吸暢通；用涼水或者是25%~50%的酒精去擦拭全身，直到皮膚發(fā)紅，使血管擴(kuò)張，能夠促進(jìn)散熱、降溫；對于能飲水的患者應(yīng)鼓勵多喝涼開水或其他含鹽類飲料，對于不能飲水者，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院進(jìn)行治療。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，應(yīng)立即將昏迷人員抬放至通風(fēng)陰涼處進(jìn)行物理降溫，隨后要持續(xù)監(jiān)測體溫變化，對于高燒40℃以上持續(xù)不下降的患者要迅速轉(zhuǎn)運(yùn)至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬不要當(dāng)作普通的中暑而忽視，耽誤最佳的治療時間。

戶外作業(yè)多防曬室內(nèi)中暑應(yīng)警惕

近期，我國高溫地區(qū)的應(yīng)急部門都提前發(fā)布了預(yù)警，提醒高溫時段停止戶外作業(yè)，減少戶外活動。那么夏季室外工作和運(yùn)動應(yīng)該注意什么？如果不去室外，是不是就不會中暑了？

國家應(yīng)急醫(yī)學(xué)研究中心、應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任繆國斌：對于室外作業(yè)和運(yùn)動的人員來說，首先需要做好防曬措施，避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱。還要備好必要的防暑藥品。除緊急搶修外，盡量要避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的時間抓緊施工。相比于戶外作業(yè)的人員，室內(nèi)中暑的情況更應(yīng)該注意，天氣炎熱，如果室內(nèi)沒有進(jìn)行有效通風(fēng)或者采取降溫措施，很容易形成一個溫度較高、環(huán)境非常悶熱的室內(nèi)環(huán)境，從而導(dǎo)致室內(nèi)人員因出汗量過多引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙導(dǎo)致中暑的現(xiàn)象。

喝冰水冷水浴這些方式降溫靠譜嗎？

有人在感到酷熱難耐時通過飲用冰鎮(zhèn)飲料降溫，或直接通過淋浴涼水降溫。這些做法都靠譜嗎？

中日友好醫(yī)院中醫(yī)脾胃病科副主任張喆：首先呢，使用冰鎮(zhèn)飲料的方式來降溫我們是不推薦的，原因有兩個，第一個，我們通過喝冰鎮(zhèn)飲料，它會使胃部的血管急速收縮。尤其在夏天，整個環(huán)境溫度很高的時候，這種收縮會使我們胃部的正常生理功能受到影響。那么有研究表明，這種恢復(fù)的時間大概在30分鐘，這種過度的寒涼對于我們普通的機(jī)體都是一個打擊，會使他出現(xiàn)一些腹痛、腹瀉，甚至一些腸易激的情況。夏季環(huán)境溫度特別高，因此我們?nèi)绻褂脹鏊畞硐丛璧脑?，會造成體表的這種溫度驟降。因此我們有兩種，一種是推薦使用常溫的水進(jìn)行淋浴，第二個，我們要用冰水來降溫的話，也推薦是從四肢開始，逐漸讓身體有一個適應(yīng)的過程，不要給身體一個非常急劇的打擊。

喝藿香正氣水沒有預(yù)防中暑的作用

藿香正氣水有解表化濕、理氣中和的作用。有人認(rèn)為，在高溫天氣下，喝藿香正氣水可以預(yù)防中暑，這有科學(xué)依據(jù)嗎？

中日友好醫(yī)院中醫(yī)脾胃病科副主任張喆：我們所謂中暑的來源其實是兩個，一個是溫度，一個是濕度。避免進(jìn)入高溫高濕的環(huán)境是最核心的因素。如果一定要進(jìn)入這種環(huán)境那我們就需要一些保護(hù)措施，但是這個中間喝藿香正氣水是起不到預(yù)防作用的。

專家表示，造成中暑的主要原因除了環(huán)境因素還有自身因素，如因大量運(yùn)動導(dǎo)致人體產(chǎn)生熱量過多、散熱障礙等。藿香正氣水既不能讓人脫離高溫高濕環(huán)境，也不能有效改善造成中暑的自身因素，因此它對中暑是沒有預(yù)防作用的。

高溫天氣下心腦血管疾病發(fā)病癥狀更隱蔽

心腦血管疾病的高發(fā)期通常在冬季，然而專家表示，在炎熱的夏季，也需要防止心腦血管疾病的發(fā)生。

專家認(rèn)為，與冬季心腦血管疾病的發(fā)病癥狀相比，夏季發(fā)病癥狀可能更為隱蔽。在高溫天氣下，人體新陳代謝加快，為了散熱，血液集中于體表及四肢，導(dǎo)致心臟、大腦的供血相對減少。

國家應(yīng)急醫(yī)學(xué)研究中心、應(yīng)急總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任范煜東：因為這個高溫導(dǎo)致的這個機(jī)體會產(chǎn)生一系列臨床的病理生理的變化，特別是對于有心腦血管疾病的人或者是有心腦血管危險因素的人，天氣在特別炎熱的時候，也會造成機(jī)體以心血管為表現(xiàn)的代謝障礙，容易生成血栓這種情況。

專家提醒，當(dāng)氣溫超過35℃時，平時就患有心血管疾病的患者應(yīng)特別提高警惕，勤通風(fēng)換氣，使用電扇或空調(diào)，避免重體力活動和不必要的外出，嚴(yán)防中暑。有些年輕人喜歡把空調(diào)開到18℃，室內(nèi)外溫差大，也容易引發(fā)心腦血管疾病。

防曬不僅防曬黑高溫暴曬有危害

醫(yī)生提示，戶外運(yùn)動和作業(yè)要做好防曬措施，高溫暴曬下，皮膚疾病也多有發(fā)生。但也有人認(rèn)為，不怕曬黑就不需要做防曬，曬成古銅色的皮膚反而是健康的表現(xiàn)，真的是這樣嗎？

國家應(yīng)急醫(yī)學(xué)研究中心、應(yīng)急總醫(yī)院皮膚科主任劉愛英：第一個方面就是正常皮膚短時間內(nèi)接受過度的紫外線照射，會引起皮膚的急性炎癥反應(yīng)，比如說皮膚的一個紅斑、腫脹、水泡、色沉、脫屑一系列的反應(yīng)。第二個方面，長期過度的紫外線照射會引起皮膚慢性的炎癥反應(yīng)，比如說光老化、光線性角化病，甚至于皮膚癌的發(fā)生率也是增加的。第三個方面，高溫中暑的過程中，過度的紫外線照射可以誘發(fā)我們與皮膚相關(guān)的一些系統(tǒng)性的疾病，比如說系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎等。

很多人在高溫天氣下暴露在陽光之后沒過多久就曬黑了，那么這種現(xiàn)象是正常的嗎？

國家應(yīng)急醫(yī)學(xué)研究中心、應(yīng)急總醫(yī)院皮膚科主任劉愛英：這種現(xiàn)象因人而異，皮膚是否容易曬黑，與我們皮膚表皮層的一個黑色素細(xì)胞的數(shù)量有關(guān)系，越是容易曬黑的人，他皮膚表層的黑色素細(xì)胞數(shù)量比較多，那么越容易吸收這個紫外線，免受過多的紫外線對我們機(jī)體的一種損傷，其實它是一種保護(hù)性的反應(yīng)。