一些朋友們經(jīng)常選擇邊吃飯邊追劇躺在床上刷短視頻熬夜不想睡......一些不經(jīng)意的習(xí)慣卻在俯仰之間損耗氣血的運(yùn)行5個(gè)最耗氣血的行為希望你一個(gè)也沒占小編這就帶你去了解一下！

消耗氣血的5個(gè)行為

1.邊吃飯邊追劇

快節(jié)奏生活下，現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候也機(jī)不離手，看著綜藝或劇集，感覺碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。

但其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣。一心二用，加重了脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會導(dǎo)致氣血不足。

2.長時(shí)間保持一個(gè)姿勢

這其實(shí)是大多數(shù)人都會有的習(xí)慣，比如蹺二郎腿，或是保持一個(gè)姿勢長時(shí)間不動(dòng)。

可能這樣確實(shí)很舒服，但卻是在損耗人身體的機(jī)能，會影響血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

3.過度沉迷于短視頻

古代醫(yī)書上講：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”“久視者必勞心，故傷血”。

眼睛的過度使用，會耗費(fèi)更多的氣血去滋養(yǎng)。

4.反復(fù)思考回想某件事

中醫(yī)認(rèn)為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。

肝臟具有藏血功能，反復(fù)在事情上計(jì)較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。

5.長時(shí)間熬夜

睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會影響肝臟的修復(fù)和再生能力，導(dǎo)致肝臟功能異常。

如果長期如此，血液無法得到有效凈化，自然會導(dǎo)致氣血虧損。

如何把氣血補(bǔ)回來？

1.適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材

如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。

還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導(dǎo)致血虛。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。

可以根據(jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。

建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右，每次堅(jiān)持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3.保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜、保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等，都有助于改善血虛。

4.養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。

想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為。