19日在北京發(fā)布的《中國睡眠研究報(bào)告2024》指出，2023年居民睡眠時(shí)長與上年持平，但主觀睡眠質(zhì)量更差?！八邥r(shí)長長不代表睡眠質(zhì)量高。雖然被調(diào)查者2023年每晚平均睡眠時(shí)長與2022年持平，但被調(diào)查者的主觀睡眠質(zhì)量卻變差了?！眻?bào)告指出。

報(bào)告給出的數(shù)據(jù)顯示，2023年，63.7%的被調(diào)查者在22至24時(shí)上床睡覺，71.2%的被調(diào)查者在6至8時(shí)起床，48.2%的被調(diào)查者能在半小時(shí)左右入睡；睡眠時(shí)長為7.37±1.35小時(shí)，與2022年持平。

相比2021年和2022年，2023年被調(diào)查者在主觀睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期、睡眠紊亂、使用睡眠藥物、白天功能紊亂等上的得分均較高，說明被調(diào)查者的主觀睡眠質(zhì)量更差、需要更長時(shí)間才能入睡、睡眠紊亂程度更高、更多地使用睡眠藥物、白天功能更受影響。

提高睡眠質(zhì)量，要少玩手機(jī)

報(bào)告還指出，手機(jī)成癮是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

報(bào)告顯示，通過對睡眠質(zhì)量、手機(jī)成癮及其各維度進(jìn)行相關(guān)分析可以發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量與手機(jī)成癮及其4個(gè)維度呈顯著正相關(guān)關(guān)系；睡眠質(zhì)量的7個(gè)維度與手機(jī)成癮及其4個(gè)維度均呈顯著正相關(guān)關(guān)系。因此，提高睡眠質(zhì)量，需要降低居民的手機(jī)成癮程度。

職業(yè)涉互聯(lián)網(wǎng)越深，睡得越少

第九次全國職工隊(duì)伍狀況調(diào)查顯示，截至2022年6月，我國依托互聯(lián)網(wǎng)平臺的新就業(yè)形態(tài)勞動(dòng)者達(dá)到8400萬人。而在更廣泛的意義上，工作中涉及或需要使用數(shù)字技術(shù)的互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者規(guī)模更為龐大、職業(yè)類型更為多樣、就業(yè)形態(tài)更為靈活。

報(bào)告對互聯(lián)網(wǎng)數(shù)字工作者的睡眠狀況進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，涉入互聯(lián)網(wǎng)程度越深的職業(yè)，睡眠時(shí)長越短，低互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的睡眠時(shí)長顯著長于其他組，高互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的睡眠時(shí)長顯著短于其他組。

整體來看，不同程度互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體每晚平均睡眠時(shí)長在8小時(shí)及以上的比例均低于50%。對睡眠時(shí)長的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，低互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體的每晚平均睡眠時(shí)長顯著長于中、高互聯(lián)網(wǎng)涉入職業(yè)群體，隨著職業(yè)互聯(lián)網(wǎng)涉入程度的加深，長時(shí)間睡眠（10小時(shí)及以上）的比例呈下降趨勢。

報(bào)告分析，結(jié)合基于年齡的進(jìn)一步分類研究結(jié)果來看，處于31到45歲、正值事業(yè)黃金期的高互聯(lián)網(wǎng)涉入群體的睡眠質(zhì)量較差，工作產(chǎn)生的情緒壓力，導(dǎo)致其睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降。

該報(bào)告由喜臨門睡眠研究院、中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心、知萌咨詢和社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社發(fā)布。