清明時節(jié)，正是冷空氣與暖空氣交替之際，天氣乍暖還寒，一會兒陽光燦爛，一會兒陰雨綿綿，人們養(yǎng)生應該注意些什么？

“正如《月令七十二候集解》所言，‘清明，三月節(jié)。萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣’?！睆V東省名中醫(yī)、湛江市第二中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任鄭澤榮表示，清明時節(jié)氣溫上升，陰氣漸退，萬物生長，吐故納新，是身體“清濁”的好時機，建議從三個方面保健養(yǎng)生。

在金沙灣觀海長廊，市民游客在享受悠閑愜意的生活。

情志養(yǎng)生

鄭澤榮認為，立春之后，體內(nèi)的肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際尤為旺盛。此時如果情志不暢就會影響肝的疏泄和陽氣的升發(fā)，從而導致臟腑的功能紊亂，引起疾病的發(fā)生。

因此，清明節(jié)氣養(yǎng)生保健當以調(diào)暢情志為先。春路雨添花，花動一山春色，建議大家外出踏青賞花，感受大自然的美好以舒暢情志。

運動養(yǎng)生

清明時節(jié)雨紛紛。鄭澤榮認為，此時節(jié)濕氣比較重，人體若陽氣不足，就易受濕邪侵犯，脾因濕困而運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力的癥狀，也就是常說的“春困”。

動則陽氣生，因此，清明時節(jié)更要注意多活動，建議選擇動作柔和的鍛煉方式，比如太極拳、八段錦、五禽戲等。

飲食養(yǎng)生

鄭澤榮表示，清明屬于春季，正是陽氣上升的時候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“食應減酸宜甘，以養(yǎng)脾壯陽?！币簿褪钦f，應該多食用味甘的食物，少吃味酸的東西，因為酸味入肝，因為春季食用過多酸味的食物，會引起肝陽上亢，氣機升發(fā)太過，容易影響脾胃功能，出現(xiàn)食積、嘔吐，腹瀉等疾病，而甘味入脾，多食用甘味食物以滋補脾胃。

鄭澤榮推薦三種時令靚湯，市民朋友不妨一試——

◆ 五指毛桃土茯苓雞湯

材料：五指毛桃、土茯苓、紅棗、雞

做法：五指毛桃、土茯苓、紅棗洗凈，雞切塊后焯水，將以上食材一同放入鍋中加入清水燉煮，大火煮沸后改用小火煮至肉熟，加適量鹽即可。

功效：健脾益氣祛濕。

◆ 蓮子芡實瘦肉湯

材料：蓮子、芡實、豬瘦肉、生姜

做法：豬瘦肉洗凈后切成片用姜絲腌制10分鐘備用；蓮子和芡實洗凈后用溫水泡軟。放入備好的蓮子、芡實、姜片、瘦肉一同放進砂鍋中，加水適量，大火煮沸后撇去表面浮沫，改用小火煮至肉熟，最后加入鹽調(diào)味即可。

功效：補脾固腎，澀精補虛。

◆ 銀耳山藥排骨湯

材料：排骨、鮮銀耳、山藥、生姜、枸杞子

做法：冷水下入排骨和姜片，大火煮5分鐘后撈出沖掉表面浮沫；排骨、山藥放入砂鍋，加入1000毫升清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至肉爛；最后放入鮮銀耳、枸杞和食鹽，大火熬煮5分鐘即可。

功效：益氣健脾養(yǎng)血。