時間的標尺已到五月，距離高考只有一個月的時間。面對高考，除了扎實的知識儲備，積極的心理狀態(tài)也很重要。

如何在緊張的備考階段，幫助考生保持心理健康，以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)？5月8日，記者專訪心理專家，一起看看湛江市第三人民醫(yī)院心理專家給學校和教師的一些建議。

營造積極的學習環(huán)境

減壓空間：學?？梢栽O立“放松角”或“心情驛站”，配備舒適的座椅、綠植、冥想音樂等，讓學生在課余時間有個減壓的小天地。

正面氛圍：班里可以通過班級會議、海報等形式，傳播積極向上的迎考心態(tài)，鼓勵同學間相互支持，形成正向循環(huán)。

開展心理健康教育

專題講座：學校可邀請心理健康專家進校園，舉辦關(guān)于壓力管理、時間管理和情緒調(diào)節(jié)的講座。

心理健康課程：學校可將心理健康教育納入日常課程，教授實用的心理調(diào)適技巧，如深呼吸、正念冥想等。

個性化關(guān)懷與輔導

心理篩查：定期進行心理健康篩查，及早發(fā)現(xiàn)并干預可能出現(xiàn)的心理問題。

一對一咨詢：為需要的學生提供專業(yè)的心理咨詢服務，為他們量身定制應對策略。

優(yōu)化教學方法與評估體系

靈活教學：采用多樣化的教學方法，如項目式學習、小組合作等，減輕單一應試壓力。

綜合評價：建立多元化評價體系，除了學習成績外，也重視學生的團隊合作能力、創(chuàng)新思維等非學術(shù)成就。

增強師生互動與信任

開放日志：鼓勵學生記錄每日心情與學習進展，教師定期反饋，增加師生間的溝通與理解。

師生共情：教師可以展現(xiàn)更多同理心，分享自己的經(jīng)歷與感受，讓學生感受到被理解和支持。

生活技能與時間管理培訓

工作坊：組織時間管理、高效學習技巧的工作坊，幫助學生在有限的時間內(nèi)高效復習。

生活技能課：教授基本的生活技能，如健康飲食、適量運動，幫助學生保持良好的身體狀態(tài)。

家庭與學校的合作

家長會：定期舉行家長會，分享心理健康知識，指導家長如何在家中創(chuàng)造支持性的環(huán)境。

家校溝通平臺：建立有效的家校溝通機制，確保學生在校內(nèi)外都能獲得一致的支持和指導。