夏至時節(jié)，如何靜養(yǎng)身心、清涼度夏也成為人們關注的焦點。6月22日，廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任葉秋麗提醒，夏至是自然界陰陽交替變化的關鍵節(jié)點。夏至養(yǎng)生，應注意順應節(jié)令特點，調整陰陽、防病治病。

夏至晝長夜短，作息方面該如何調整？葉秋麗指出，此時要注重睡好“子覺”和“午覺”，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間?！白邮侵赴胍?，午是指正午。中醫(yī)認為，子時陰氣最盛、陽氣較弱，‘陽氣盡則臥’，可養(yǎng)陽。午時是人體經氣‘合陽’的時候，此時陽氣最盛，陰氣最弱，‘陰氣盡則寐’，午間睡半個小時左右，可護陰。”

葉秋麗認為，夏至在起居方面，須忌夜食生冷、空腹飲茶，忌冷水洗浴，忌夜臥貪涼。同時注意飲食清淡，不食肥甘厚味，可以經常食用扁豆、薏米粥等一些祛濕的食物，湛江的朋友可以適當吃些辛辣食物，以發(fā)散濕氣。

夏至天氣炎熱，葉秋麗認為，此時應“緩運動”，可適當選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等舒緩的運動項目，這有助于保持歡快、舒暢的心情，使身體氣機暢達。但鍛煉時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。此時不宜做過于劇烈的運動，否則將導致大汗淋漓。汗泄太多，不但傷陰也可損陽。同時，還要注意調養(yǎng)精神，培養(yǎng)樂觀外向的性格，從而神清氣和、心胸寬闊、精神飽滿。若情緒懈怠厭倦、惱怒憂郁，則有礙氣機通調，郁而化“火”更傷陽氣。

夏至消暑三湯

夏至時節(jié)氣候炎熱，人體排汗量增多，體內損失的水分較多，多食湯水有助于補充人體津液、消暑祛火。為此，葉秋麗推薦了三款夏至消暑湯——

（1）山楂酸梅湯

做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖適量。加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

功效：消食健胃，活血化瘀。

（2）冬瓜湯

做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食鹽1小勺，花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調味后出鍋。晾溫后即可飲用。

功效：清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。

（3）三豆湯

做法：取赤小豆、綠豆、黑豆各20克，洗凈浸泡2小時后，加入適量清水，大火煮滾后轉小火慢煮1小時，豆子開花后也放入適量的冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可，可一周喝兩次。

功效：解暑清熱，防暑降溫。