????傷腦。霧霾不僅傷害器官，更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。

????均衡飲食

????面對(duì)霧霾的食療偏方都不可靠，但是結(jié)合霧霾致病機(jī)理以及我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該注意攝入富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜水果。

????另外如果不吃那幾種高富帥魚(yú)類，國(guó)人日常飲食的維生素D攝入量?jī)H靠蛋黃(一個(gè)40IU)、豬肉(二兩40IU)距離600IU的推薦量差距實(shí)在很大，曬太陽(yáng)獲得維生素D一方面容易曬黑另一方面霧霾的情況下想曬也曬不夠…… 于是乎，有數(shù)據(jù)顯示上海六成多健康維生素D缺乏和不足，北京最近一份報(bào)告顯示育齡女性99%維生素D不足。長(zhǎng)期維生素D缺乏對(duì)骨骼健康不利，別等老了才后悔，我建議有經(jīng)濟(jì)條件的朋友有機(jī)會(huì)可以去測(cè)測(cè)維生素D水平，不足的注意服用補(bǔ)充劑，當(dāng)然你要是自己買(mǎi)來(lái)補(bǔ)充劑直接吃每天2000IU以內(nèi)也是安全的。