????考前食譜:
????變化太大影響身體狀態(tài)
????高考還剩最后幾天,考生緊張備考,很多家長(zhǎng)就覺(jué)得自己只有在飲食上給孩子做好準(zhǔn)備才算是幫助孩子,殊不知家長(zhǎng)這幾天如果過(guò)于“熱心”反而會(huì)給考生造成不必要的麻煩。
????“許多寄宿制學(xué)校的考生家長(zhǎng),總覺(jué)得平時(shí)照顧太少,在最后自由復(fù)習(xí)階段會(huì)買大量的保健品讓孩子吃,結(jié)果往往適得其反。每年高考期間都有因過(guò)量服用保健品導(dǎo)致頭疼、流鼻血,被送往醫(yī)院的案例。”正定中學(xué)東校區(qū)高三年級(jí)副主任任佩文說(shuō),還有部分有條件的家長(zhǎng)覺(jué)得高考是件大事,高考期間的食譜也是精心策劃。殊不知,一旦食譜變化過(guò)大,考生腸胃需要一定的適應(yīng)期,這反而容易影響身體狀態(tài),“此外還有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子買一些功能性飲料,據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)看,刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態(tài)的同時(shí),也會(huì)有影響注意力和專注力的副作用。如果平時(shí)考生不習(xí)慣喝這些刺激性的飲料,考試的時(shí)候喝很容易讓孩子分心。”
????對(duì)于高考的這最后幾天,任佩文建議家長(zhǎng)在進(jìn)行后勤服務(wù)時(shí)應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則?!耙欢ㄒ尯⒆映栽绮?,否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外在一日三餐中,應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物,如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品。每頓飯菜不要過(guò)飽,過(guò)飽對(duì)大腦的血液供應(yīng)不利?!比闻逦恼f(shuō),葡萄糖是腦細(xì)胞能量的唯一來(lái)源,保持體內(nèi)血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此,高考期間,考生要多吃一些含淀粉豐富的主食,如饅頭、發(fā)糕等,以增加并維持體內(nèi)血糖水平。
????任佩文說(shuō),在臨考前為了讓考生快速達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài),可在考前半小時(shí)吃塊巧克力,既有鎮(zhèn)靜作用,又可以補(bǔ)充大腦消耗的血糖。