????考前食譜：

????變化太大影響身體狀態(tài)

????高考還剩最后幾天，考生緊張備考，很多家長(zhǎng)就覺(jué)得自己只有在飲食上給孩子做好準(zhǔn)備才算是幫助孩子，殊不知家長(zhǎng)這幾天如果過(guò)于“熱心”反而會(huì)給考生造成不必要的麻煩。

????“許多寄宿制學(xué)校的考生家長(zhǎng)，總覺(jué)得平時(shí)照顧太少，在最后自由復(fù)習(xí)階段會(huì)買大量的保健品讓孩子吃，結(jié)果往往適得其反。每年高考期間都有因過(guò)量服用保健品導(dǎo)致頭疼、流鼻血，被送往醫(yī)院的案例。”正定中學(xué)東校區(qū)高三年級(jí)副主任任佩文說(shuō)，還有部分有條件的家長(zhǎng)覺(jué)得高考是件大事，高考期間的食譜也是精心策劃。殊不知，一旦食譜變化過(guò)大，考生腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)，“此外還有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子買一些功能性飲料，據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)看，刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態(tài)的同時(shí)，也會(huì)有影響注意力和專注力的副作用。如果平時(shí)考生不習(xí)慣喝這些刺激性的飲料，考試的時(shí)候喝很容易讓孩子分心。”

????對(duì)于高考的這最后幾天，任佩文建議家長(zhǎng)在進(jìn)行后勤服務(wù)時(shí)應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則?！耙欢ㄒ尯⒆映栽绮?，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。此外在一日三餐中，應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品。每頓飯菜不要過(guò)飽，過(guò)飽對(duì)大腦的血液供應(yīng)不利?！比闻逦恼f(shuō)，葡萄糖是腦細(xì)胞能量的唯一來(lái)源，保持體內(nèi)血糖正常水平是大腦思維敏捷的重要前提。因此，高考期間，考生要多吃一些含淀粉豐富的主食，如饅頭、發(fā)糕等，以增加并維持體內(nèi)血糖水平。

????任佩文說(shuō)，在臨考前為了讓考生快速達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)，可在考前半小時(shí)吃塊巧克力，既有鎮(zhèn)靜作用，又可以補(bǔ)充大腦消耗的血糖。